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  1. #11
    Gesperrt
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    16.11.2015
    Beiträge
    10
    Das sieht kein stück nach 82kg raus, iss mal mehr

  2. #12
    Flex Leser Avatar von mike1983
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    3.569
    Zitat Zitat von Urigehead Beitrag anzeigen
    Würde es mir was bringen, auf einen anderen Plan umzusteigen ? Mehr Volumen einbauen.
    denke nein. mehr wh mit mehr gewicht
    Free studio_ch

  3. #13
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
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    Beiträge
    777
    Mit 16 und 1,85 Größe sind 3000 Kalorien evtl. immer noch zu wenig, probier mal 3300 und evtl. Creatin ... und ja in die einzelnen Übungen mehr Volumen einbauen z. B. das 3x12 von mike, oder nach dem WKM Plan ein oder zwei Ergänzungsübungen wie Beinpresse und fliegende mit KH. Auch Dropsets können helfen, ein Plateau zu überwinden.

  4. #14
    Eisenbeißer/in Avatar von Hundekönig
    Registriert seit
    25.05.2004
    Beiträge
    611
    Es kann auch an der Technick liegen, filme dich mal bei den Grundübungen und stelle das hir ins Forum rein. Es gibt dafür einen extra Thread im Forum
    Eine andere Möglichkeit wäre es die Kalorien zu erhöhen.
    Seit wann isst du 3000kcal und wie viel hast du in der Zeitspanne zugenommen?
    Machst du noch andere Sportarten nebenher?

  5. #15
    Discopumper/in
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    Beiträge
    117
    Hebe verdammt schwere Gewichte!

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