zu schweres kreuzheben

[arthur v]

tag zusammen,

heute hab ich beim training mal eine etwas andere erfahrung gemacht.
nachdem ich 3 aufwärmsätze kreuzheben gemacht habe, wollte ich noch ein paar mal (fast) maximalgewicht heben (sind bei mir lächerliche 85 kg ) in den letzten te's hab ich mit diesem gewicht 3x2 wdh geschafft, wollte das diesmal weider so machen. nach den ersten 2 merkte ich schon, dass es ein bißchen viel ist, aber dachte mir, dann mache ich jetzt noch soviele einzel wdhs wie ich schaffe. nunja, beim nächsten versuch ist mir die hantel in der abwärtsbewegung aus der hand gefallen undmir wurde erstmal ein paar sekunden schwarz vor augen.
habe dann natürlich sofort mit dem heben abgebrochen und erstmal ein paar min durchgeatmet.

habe nun ziemliche panik, dass ich mir was kaputt gemacht habe, aber bisher hat sich kein schmerz gezeigt, von daher gehe ich mal davon aus, dass es nur eine nettgemeinte warnung meines körpers war, und mache in zukunft lieber ein paar mehr wdhs mit weniger gewicht.

ist euch schonmal ähnliches passiert? könnte sowas schäden hinterlassen, auch wenn ich bisher keine schmerzen habe (training liegt jetzt ca. eine stunde zurück). war auch vor kurzem beim orthopäden, mich durchchecken lassen, der meinte mit meinem rücken sei alles ok und ich solle die übungen weitermachen.

bin übrigens noch immer ziemlich benebelt von der aktion...........

[addu]

wieso sollte etwas kaputt sein? solange du keine schmerzen hast ist doch alles in ordnung!
wenn etwas stark verletzt ist dann spürt man das ziehmlich deutlich...

[PhilippAlex]

Ist mir noch nie passiert. "Schwarz vor Augen" hört sich nach Kreislauf an...

Kaputt machst du dir bestimmt nichts. 1. Hättest du es dann gespürt. 2. Ist 85 Kg nicht viel.

[cojack]

Das nennt man RHT.

[Kahl-heinz]

Jo echt. Ich würde ehrlich gesagt gerne mal beim Kreuzheben in Ohnmacht fallen. Ist bestimmt ne interessante Erfahrung.

[arthur v]

danke für die antworten, dann bin ich ja beruhigt.

.....jaja RHT ist schon was feines

[Legend]

danke für die antworten, dann bin ich ja beruhigt.

.....jaja RHT ist schon was feines

die ohnmacht kommt vom fehlenden sauerstoff, deswegen schwarz vor augen...

nimm lieber etwas weniger gewicht und mach die übung langsamer und kontrollierter, ich habe bedenken, dass du zuviel gewicht genommen hast.

bei KH bis sehr nahe an muskelversagen zu trainieren halte ich im übrigens nicht für besonders gut.

MfG Legend

[arthur v]

danke für die antworten, dann bin ich ja beruhigt.

.....jaja RHT ist schon was feines

die ohnmacht kommt vom fehlenden sauerstoff, deswegen schwarz vor augen...

nimm lieber etwas weniger gewicht und mach die übung langsamer und kontrollierter, ich habe bedenken, dass du zuviel gewicht genommen hast.

bei KH bis sehr nahe an muskelversagen zu trainieren halte ich im übrigens nicht für besonders gut.

MfG Legend

ja, es war mit sicherheit zuviel gewicht. in zukunft werde ich solche scherze lieber seinlassen, bin ja froh dass es so glimpflich ausgegangen ist.

[SiAp]

ich würde lieber mal die technik checken. es kann nämlich eigentlich nicht sein, dass dein max bei ca 85kg liegt.

[PhilippAlex]

ich würde lieber mal die technik checken. es kann nämlich eigentlich nicht sein, dass dein max bei ca 85kg liegt.