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  1. #11
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Was für gewichte und wie viel Wiederholungen.. bewegst du so bei den Grundübungen?
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  2. #12
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    ich weiß garnicht wieso ihr solchen trotteln die bei wkm von einem split reden und alles in eine TE packen überhaupt noch groß rumredet. genauso wie dieser poppers spacken ausm anfängerforum

    wär mir viel zu dumm

  3. #13
    Neuer Benutzer
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    Zitat Zitat von RicoW Beitrag anzeigen
    Was für gewichte und wie viel Wiederholungen.. bewegst du so bei den Grundübungen?
    Schau dir doch bitte meinen ersten Post an, habe dort 2 Bilder angehängt.

  4. #14
    Sportbild Leser/in
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    Deute ich das Bild richtig und Du machst kein Kreuzheben? Dafür Kniebeugen mit 20kg?

    Falls ja:
    Stell Dich bitte nicht so an, sondern mach den WKM-Plan wie vorgeschlagen. Irgendwann kommst Du dann bei 100kg für Beugen an, Heben wirste 'ne Ecke darüber sein. Vielleicht in 6 Monaten, vielleicht erst in 12. Auf dem Weg dorthin wirst Du verstehen, warum Muskeln Pausenzeiten benötigen und warum Du nicht in einer Einheit alles so machen kannst, das es auch etwas bringt.
    Und ohne Kniebeugen... was soll man da sagen? Wenn Du eh nur machst, worauf Du so Lust hast, dann ist das vielleicht nicht das Richtige für Dich.

    Grüße,
    Plauzenklausi

  5. #15
    Neuer Benutzer
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    Zitat Zitat von Plauzenklausi Beitrag anzeigen
    Deute ich das Bild richtig und Du machst kein Kreuzheben? Dafür Kniebeugen mit 20kg?

    Falls ja:
    Stell Dich bitte nicht so an, sondern mach den WKM-Plan wie vorgeschlagen. Irgendwann kommst Du dann bei 100kg für Beugen an, Heben wirste 'ne Ecke darüber sein. Vielleicht in 6 Monaten, vielleicht erst in 12. Auf dem Weg dorthin wirst Du verstehen, warum Muskeln Pausenzeiten benötigen und warum Du nicht in einer Einheit alles so machen kannst, das es auch etwas bringt.
    Und ohne Kniebeugen... was soll man da sagen? Wenn Du eh nur machst, worauf Du so Lust hast, dann ist das vielleicht nicht das Richtige für Dich.

    Grüße,
    Plauzenklausi
    Jut, sind aufgenommen. Habe gerade im Thread vom WKM-Plan gelesen, dass die Waden bei beiden TEs trainiert werden sollten. Ist das richtig?

  6. #16
    Flex Leser Avatar von mike1983
    Registriert seit
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    3.569
    ja............
    Free studio_ch

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