Seite 1 von 3 123 LetzteLetzte
Ergebnis 1 bis 10 von 29
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    10.06.2015
    Beiträge
    45

    Frage Schmerzen in den Gelenken nach BB-Training

    Hallo zusammen

    Eigentlich Trainiere ich gerne, doch irgendetwas mache ich falsch, denn nach 1-2Tagen nach dem Training habe ich Schmerzen in den Gelenken im Schulterbereich und in den Ellenbeugen. Was mache ich falsch?

    Training
    3 x 12x60Kg Latziehen
    3 x 12x60Kg Bankdrücken
    3 x 12x40Kg Bankziehen (gegenteil von oben)
    2 x 12xEigengewicht Klimmzüge
    Danach Übungen für Bauch und Rücken und Beine

    Vorgehen
    Ich fange immer direkt mit den ersten 4 Übungen an (also alles Oberkörper) da ich diese sonst nicht schaffe.
    Danach kommt Bauch und Rücken und Beine
    Am Ende noch 30 Min Laufband

    Persönliche Daten
    Gewicht: 82.5
    Grösse 175
    Alter 35
    2x die Woche Training.

    Vielen Dank für eure Tipps

    MfG
    Limi
    Geändert von Newbiebody (10.06.2015 um 14:52 Uhr)

  2. #2
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
    Registriert seit
    04.09.2011
    Beiträge
    8.136
    Wenn was weh tut, machst du irgendwas mit der Übungsausführung falsch.....grundsätzlich machst du aber alles falsch, lies dich bitte erstmal ein:

    http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  3. #3
    Flex Leser Avatar von mike1983
    Registriert seit
    28.07.2009
    Beiträge
    3.569
    mehr wasser trinken....

  4. #4
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    10.06.2015
    Beiträge
    45
    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Wenn was weh tut, machst du irgendwas mit der Übungsausführung falsch.....grundsätzlich machst du aber alles falsch, lies dich bitte erstmal ein:

    http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
    O.K. zieh mir das bei Gelegenheit rein. THX.

    Zitat Zitat von mike1983 Beitrag anzeigen
    mehr wasser trinken....
    Wasser??? Wieso Wasser?

  5. #5
    Discopumper/in
    Registriert seit
    02.03.2015
    Beiträge
    141
    Du trainierst wohl noch nicht so lange, oder? Gelenke brauchen etwa 4 Jahre um sich an das Training anzupassen, im Gegensatz zu den Muskwln mit ihren paar Wochen.
    Geh das Ganze langsamer an! Erfolge kann man nicht erzwingen.

  6. #6
    Flex Leser Avatar von mike1983
    Registriert seit
    28.07.2009
    Beiträge
    3.569
    damit der knorpel gut voll ist mit wasser ist...

  7. #7
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    10.06.2015
    Beiträge
    45
    Zitat Zitat von WausS Beitrag anzeigen
    Du trainierst wohl noch nicht so lange, oder? Gelenke brauchen etwa 4 Jahre um sich an das Training anzupassen, im Gegensatz zu den Muskwln mit ihren paar Wochen.
    Geh das Ganze langsamer an! Erfolge kann man nicht erzwingen.
    Nö, hab mal 1Jahr Trainirt, danach 1Jahr Pause und nun vollgas
    Im ernst, das heisst also, dass ich zuviel Gewichte drauf habe? Oder ist das nun normal??
    Die Schmerzen sind nach 6 Tagen immer noch da

    Wie sieht den ein Anfängerprogramm aus? Hab warscheinlich zuviele Übungen pro Training?

    THX
    Limi

    ps:
    Zitat Zitat von mike1983 Beitrag anzeigen
    damit der knorpel gut voll ist mit wasser ist...
    Ich trinke zwar recht wenig, doch bezweifle stark dass es mit diesen Schmerzen zusammenhängt.
    Geändert von Newbiebody (11.06.2015 um 12:31 Uhr)

  8. #8
    Flex Leser Avatar von mike1983
    Registriert seit
    28.07.2009
    Beiträge
    3.569
    dann halt nicht

  9. #9
    Brofessor Avatar von ^chris
    Registriert seit
    03.01.2008
    Beiträge
    3.099
    Wer nicht will der hat schon.
    Too big to fail!

  10. #10
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
    Registriert seit
    28.06.2013
    Beiträge
    14.105
    Ist ja nicht so, dass Trinken allgemein wichtig wäre und sich am einfachsten ändern lässt
    www.hopz-fitness.com

    "For those ten seconds or less, I'm free"

Seite 1 von 3 123 LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Fingergelenke schmerzen nach Training
    Von Mineu im Forum Anfängerforum
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 06.01.2009, 18:03
  2. Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 22.09.2008, 19:41
  3. Schmerzen bei/nach Schulter/Nacken Training.
    Von PumpingEvolution im Forum Klassisches Training
    Antworten: 10
    Letzter Beitrag: 27.08.2008, 20:47
  4. Schmerzen beim Atmen nach dem Training!!
    Von dave126 im Forum Klassisches Training
    Antworten: 11
    Letzter Beitrag: 29.04.2008, 13:44
  5. schmerzen in den gelenken !
    Von raekwon81 im Forum Anfängerforum
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 06.01.2006, 11:33

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele