bräuchte paar tipps

[Dryzer]

Guten Tag zusammen
Ich bräuchte bishen Hilfe. Also zu meinen Daten bin 25 Jahre 1.86 groß und wiege 95 kilo mein kfa liegt bei ca.20.
Ich trainiere noch nicht so lange erst seit paar Monaten und wollte mal etwas wissen wegen Ernährung also ich wollte einfach nur Körper fett reduzieren und wollte fragen ob mein plan soweit in Ordnung ist.
Also zu meinem plan.
Frühstück 125 Gramm Reis mit 100 Gramm Gemüse .

Mittag 150- 200 Gramm Reis mit 100 gram Gemüse und 300 Gramm hänchen .

Abends nur was leichtes fals ihr mit paar Tipps geben könntet Werke nett.

[doemi]

Das ist kein Plan.

Schreib mal alles auf, also Makros,Kalorien,...

Ich denke von der Menge zu wenig.

[PhilippAlex]

Und bitte mehr Interpunktion verwenden

[Legend-Neuss]

@Dryzer

Da du nach Tipps gefragt hast; hier die Tipps, die ich dir geben kann:

1) Deine Ernährung ist zu einseitig.
2) Die Kalorienmenge ist (auch für eine Diät) zu gering, denn die ergibt höchstens 1000-1500kcal.
3) Lies dich hier im Forum etwas in die Ernährungsgrundlagen ein.
4) Sag uns, was du momentan über den Tag verteilt so isst und ob du dabei zu- oder abnimmst.
5) Wie oft und wie lange machst du Sport? Und welchen?

LG

[b4nGeR?!]

Und bitte mehr Interpunktion verwenden.

Soviel zu korrekter Interpunktion.