Muskelaufbau möglich ohne Geflügel und Fisch?

[EISENVETERAN]

Es ging mir nicht um die ausgeklügelte Ernährung von Profis und ambitionierten Amateuren, sondern allgemein. Leider wird da zu viele er Werbung und den Internetexperten vertraut. Wenn ich schon höre, dass man am Abend Magerquark essen muss, um den anabolen Zustand zu erhalten und dem Muskel ausreichend Nahrung zu geben.

Naja,dass sagt ja wirklich kaum wer mit den quark zur nacht ein muss.
Das war glaub früher bisschen mehr in.
Heute sind Milchprodukte ja eher out.

[mike1983]

sind halt verkaufsmedien. viel geld kann verdient. deswegen werden ja studien zerissen...
die industrie nimmt das, was sich vermarkten läßt.

jedes jahr gibts neue schweine die durchs dorf getrieben werden.

[Yogalehrer]

Bin auch der Meinung dass man nicht zu viel auf Studien und graue Theorie geben sollte. Ich trainiere mittlerweile 12 Jahre und hab in der Zeit vieles ausprobiert. Wenn ich, wie zur Zeit, zunehmen will läuft es am besten wenn ich mich möglichst abwechslungsreich ernähre. Heißt: Whey, Mehrkomponentenprotein, Quark, Geflügel, Rind, Eier, auch gern mal Schwein als Proteinquellen, Reis, Nudeln, Haferflocken und gelegentlich mal Kartoffeln als KH-Quellen und Obst(******* auf den Zucker) und Gemüse für die Vitaminchen. Beim cutten sieht die Welt natürlich anders aus aber da ich nur an den Strand und nicht auf die Bühne will, muss ich da auch nicht zu extrem werden. So, Hunger jetzt...