Ich weiß gerade nicht mehr so recht weiter. Ich bin 19 Jahre alt und wiege zurzeit 76 Kg bei 177cm. Ernährungstechnisch liege ich bei um die 3500 kcal täglich, trainiere einen GK 3x in der Woche.
Nun ist es so, dass ich auf den ersten Blick noch einigermaßen dünn aussehe, aber am Bauch an den Hüften ziemlich viel Speck habe. Ich frag mich jetzt, ob ich lieber weiter zunehmen oder eine Diät starten sollte? Mein Gesicht wirkt auch etwas aufgequollen, was mir nicht so richtig gefällt. Allerdings habe ich Angst, dass nach der Diät nicht mehr viel übrig bleiben könnte? Und verzeiht die Bilder, ich habe keine Ahnung, wie man sowas macht. Bis auf das zweite hab ich nichts angespannt.
@JohnnyKook
Ich würde auch weiter aufbauen. Eine Diät würde dir jetzt nur Zeit rauben, die du besser in den Aufbau investieren solltest. Machst du jetzt eine Diät, ist am Ende kaum mehr was übrig. Erst recht, wenn du dann übereifrig wirst und versuchst, einen ziemlich niedrigen KfA zu erreichen.
Wie gesagt, ich würde jetzt weiter aufbauen, auch wenn ich verstehen kann, dass du vielleicht das bisschen Fett um die Hüfte weg haben willst. Aber beide Richtungen kannst du nicht gleichzeitig gehen, bzw. solltest du nicht.
Konzentrier dich weiterhin auf den Aufbau so, dass du monatlich ca. 1 kg zunimmst. Dass du da weiter Fett zunimmst, ist klar. Das Fett bekommst du aber recht schnell wieder weg, denn einen so außerirdischen KfA wirst du auch nicht erreichen
"Geduld ist die Eigenschaft, die am dringendsten benötigt wird, wenn man sie verloren hat." -Carey McWilliams
Wenn du jetzt definierst siehst du am Ende wahrscheinlich aus wie ein Spitzensportler! Nur leider halt wie einer von denen die jedes Jahr aufem Drahtesel durch Frankreich gurken.
An deiner Stelle würde ich, ohne deine Ziele zu kennen, versuchen auf 90kg zu kommen und dann cutten.
Ich habe das letzte mal bei 96kg auf 1,80m (off) angefangen zu definieren und wog am Ende noch 80kg!!! Ok, das war auch unter suboptimalen Bedingungen und während einer Zeit, in der ich mehr gelaufen bin als Forest aber trotzdem... Das Problem ist, dass man immer noch trockener werden will und irgendwann ein Kleiderständer ist. Ich wiege aktuell 92kg und habe mir vorgenommen bei 100kg die nächste Defi zu machen.
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