Insulinresistenz

[Deze]

Hallo und schönen Sonntag wünsche ich euch,

Ich bin 25 Jahre alt und nun schon einige Jahre am Eisen. Leider klappt es auf Grund der Ernährung nicht ganz so optimal wie ich mir das vorstelle und damit bleiben auch die gewünschten Erfolge aus.
Aber das will ich jetzt ändern. Um auf das oben genannte Thema zu kommen. Ich hatte schon mal eine "Massephase" von 70 auf 100 kg, um dann wiederum zu cutten, was mithilfe einer anabolen Diät geschah. Dabei stellte ich nach der Diät fest , dass ich nicht mehr so einen starken Pump wie zuvor hatte, was meiner Meinung nach auf oben genanntes Problem zurückzuführen ist. Ich hatte euren Artikel dazu gelesen, welcher mir leider nicht umfangreich genug war und nun sind noch ein paar Fragen offen. Was ich jedoch herausfiltern konnte war, dass viele Carbs und wenig Fett essen solle. (Reis Diät) aber was heißt wenig Fett 1g /kg ? Und HIIT sollte noch helfen aber mehr konnte ich nicht dem Artikel nicht entnehmen. Zur Zeit arbeite ich auch einen EP aus, welchen ich auch bewerten lasse aber nun erst mal zu dieser Frage.
Für weitere Information wäre ich euch Dankbar

[H_D]

Wo steht was für Reis-Diät?
ohne Glykogen hat man im normalfall weniger Pump.
Poste mal deine aktuellen Daten und deinen EP, sobald der fertig ist