Muskelaufbau TUT (Time under Tension/Muskelbelastungszeit) verlängern effektiv?

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Guten Tag zusammen,

Nach ca. 1 Jahr langem Training (Mit erfolgreichem Muskelaufbau) beschloss ich, meine Trainingsmethode zu ändern, um neue Reize setzten zu können und so den Muskelaufbau konstant fortsetzten zu können (-> stagnierung Verhindern)

Da es ja viele Trainingsmethoden gibt, fragte ich mal in meinem Fitnessstudio den Trainer nach seiner Meinung/Rat. Dieser meinte, die Muskelbelastungszeit (-> TUT Time under Tension) zu verlängern und somit die Übungen sehr langsam durchzuführen (4-2-4 -> 4sek exzentrisch, 2sek halten, 4 sek konzentrisch pro wdh) in 3x8 (3Sätze x 8Wdh), da ich bis jetzt immer nach 2-1-1 (2Sek exzentrisch, 1sek halten, 1sek explosiv konzentrisch) in 3x10 trainiert habe. So sollten anscheinend die roten Muskelfasern Typ 1 (Welche ja für Slow Twitch Belastungen zuständig sind) neu gereizt werden, da nach meiner alten Trainingsmethode mit TUT von 2-1-1 vorwiegend mehr Typ 2 Fasern beansprucht wurden.

Ich habe gestern mal nach dieser Methode trainiert. Während der Ausführung verspürte ich in meinen Muskeln ein sehr starkes Brennen und habe heute ein extrem starken Muskelkater. Dies obwohl ich als Gewicht fast die Hälfte als üblich nahm, wen nicht noch weniger, damit ich wirklich die 8 Wdh im 4-2-4 tempo schaffte. (BD normalerweise 30-35kg je Seite -> bei 5 Wdh 1-1-1 Max. 2x40kg, jetzt bei 4-2-4 plötzlich nur 2x15kg)

Nun die Frage:
Da ich für die nachsten 3 Monate möglichst effizient noch mehr Muskeln aufbauen möchte bevor ich in die defi Phase gehe, bringt diese Methode wirklich etwas wenn ich diese nun in den nächsten 1 1/2 Monate durchziehe? Hat da jemand etwas Erfahrung damit?
Man liest ja überall, dass das Gewicht hoch sein muss und wenig Gewicht mit langsamen Wdh nichts bringt. Ein Kollege meinte, evtl. ein 5x5 Training im Tempo 4-2-4 zu machen, da so das Gewicht etwas höher genommen werden kann.

Ich weiss inzwischen nicht mehr wirklich weiter, was ist so eure Meinung?

Danke schonmal für eure Hilfe und Antworten!