Diät und Training für Jugentliche?

[LeoNoree]

Gute Tag/Abend liebe BBszene

Zunächst zu meiner Person ich bin 17 und Trainiere seit 2 Jahren dem WKM-(Einsteiger)-Plan der hier
auf BBszene.de erstellte wurden ist der natürlich sehr toll funktioniert hat, jedoch wurde mir von vielen
Leuten gesagt das dieser Plan für mich ungeeignet sei und ich meinen Körper nur damit Kaputt machen
würde.
Nun wollte ich euch um Rat fragen sollte ich ein alternatives Training durch ziehen? Wenn ja was für eins?

Zu meiner nächsten Frage. Welche Ernährungsform würdet ihr mir empfehlen um möglichst keine(bzw. wenig)
Muskelmasse zu verlieren, sichtbare Erfolge zu sehen und möglichst keine Leistung schwie*rig*keiten in der Schule
zu haben da ich noch im Abitur bin.

Der Verlust von Körperfett sollte möglichst von dauer sein darum bitte ich euch mir möglicherweise auch Tipps
zugeben die ein Halten von einem gesunden Körperfettanteils zu beachten sein sollten. Da in meiner Familie die
Rate an Diabetes kranken sehr Hoch ist.

Ich würde Euch sehr dankbar sein, wenn ihr mir folgendes Beantworten könntet.
-Was Kann ich essen? (was ist für die Diät geeignet?)
-Wieviel Kann ich essen & wie sollte ich meine Kalorienzufuhr senken?
-Welche Ernährungsform ist am beste für Schüler geeignet?
-Was für ein Training ist sinnvoll oder soll den aktuellen Trainingsplan fortführen?

Daten zu meinem Körper:
Körpergröße: 1.79m
Alter: 17
Körpergewicht: 100,3kg
Fettfreie Masse: 70,7kg
Muskulatur: 63,9kg
Körperfett: 30,7%

Falls dieser Post hier falsch sein sollte tut es mir Leid.
Abschließend möchte ich bitte nur um konstruktive Kritik oder Hilfe bitte danke.

LG. Leon

[Orothred]

WKM ist schon ok, solange du die Übungen korrekt ausführst.

Deine restlichen Fragen sollte eigentlich in den Stickíes im Ernährungs- bzw. Abspeckbereich beantwortet werden, schau dich da mal um

[LeoNoree]

Danke für die schnelle Antwort.