Kraftorientierter TP

[BFMV]

Verehrte Forengemeinde,
Nachdem in einem anderen Thread wieder so eine herrlich unproduktive Antwort von Trinkwasserleitung kam, probiere ich es hier:

Mein Trainingsziel liegt darin, Kraft aufzubauen. Mache seit ca. 3 Monaten WKM (siehe log).
Macht es Sinn, WKM mit 5x5 zu kombinieren, oder direkt z.B. den Stronglift 5x5 zu machen?

Habe in den Stickies leider nix direkt über KDK Pläne gesehen.

Viele Grüße

Edit: Stronglift und WKM sind ja weitesgehend identisch, außer dass in TP2 Klimmis mit Squats ersetzt wurden...

[*Tiger91*]

Als Neuling würde ich noch ein paar Monate bei 8-12 Wdh bleiben, bevor es auf Maxkraft geht. Die Technik sitzt dann einfach noch nicht so, du verletzt dich dann sehr schnell.

Obwohl 5x5 keine Maxkraft ist.

Bei 3x8 wirst du auf deinem Stand ebenfalls Kraft aufbauen.

[stingthing]

Verehrte Forengemeinde,
Nachdem in einem anderen Thread wieder so eine herrlich unproduktive Antwort von Trinkwasserleitung kam, probiere ich es hier:

Mein Trainingsziel liegt darin, Kraft aufzubauen. Mache seit ca. 3 Monaten WKM (siehe log).
Macht es Sinn, WKM mit 5x5 zu kombinieren, oder direkt z.B. den Stronglift 5x5 zu machen?

Habe in den Stickies leider nix direkt über KDK Pläne gesehen.

Viele Grüße

Edit: Stronglift und WKM sind ja weitesgehend identisch, außer dass in TP2 Klimmis mit Squats ersetzt wurden...

Wieso war die Antwort unproduktiv?

Seine und die von Tiger sagen alles nötige aus.....

[BFMV]

Die Antwort von Tiger und Trinkwasserleitung sagen genau das Gegenteil aus...
Nur das TW (wieder mal) irgendwas hinklatscht, was dann auch nicht wirklich weiter hilft


@Tiger: Danke, das heißt noch weiter WKM bis die Gewichte höher sind

[stingthing]

Die Antwort von Tiger und Trinkwasserleitung sagen genau das Gegenteil aus...

Aha... dann verstehst du nicht wirklich viel

wenn du primär auf kraftzuwächse abziehlst solltest du kein 5x5 machen sondern ein richtiges powerlifting programm!

ist das Gegenteil von

Obwohl 5x5 keine Maxkraft ist.

soso...

[PhilippAlex]

In dem Sport ist halt etwas Eigeninitiative und Transfer gefragt, sonst wirst du nicht weit kommen.

[Trinkwasserleitung]

Aha... dann verstehst du nicht wirklich viel



ist das Gegenteil von




soso...

muss man nicht verstehen

[Piktor]

Ich folge seit 14 Wochen dem Plan von Boris Sheiko. Da kannst du verschiedene Pläne innerhalb der App wählen. Im Sheiko Forum gibt es die TP auch als Excell Dateien, falls du die App nicht kaufen magst.
Die Pläne sind dann nach deinem aktuellen Leistungsstand orientiert. Natürlich sind das Breitbandpläne, also nichts auf dich speziell zugeschnittenes. Dennoch sind sie förderlich für eine sehr lange Zeit.

Grundsätzlich kann ich natürlich immer Jim Wendler mit seinem 5/3/1 empfehlen. Da findest du genügend Pläne und Excell Dateien im Netz. Sehr gutes und knackiges Programm um Fortschritte zu machen.