Bei Deinem Alter und Deinen Werten ein realistischer Wert. Kraft sollte mittel- und langfristig immer weiter steigen und das Gewicht sinken, dann hast Du die richtige Energiebilanz in der Diät. Nicht vergessen, neue Muskelmasse ist erwünscht und schwer, d.h. auch während einer kurzzeitigen Gewichtsstagnation kann Fett verbrannt werden. Spiegel hilft