Methoden um Körperfett zu senken

**chrisdier** · 21.02.2016, 11:28

Hallo

ich war 2 Jahre lang übergewichtig ca 97kg da ich nur Fast food gegessen hatte.Nun hab ich vor 2 Jahen mich in Fitnessstudio angemeldet um abzunehmen.Am Anfang war alles super und ich nahm rasant ab mit dem Joggen.Das Problem ist dass ich jetzt mit meinen 67Kg sehr unzufrieden bin(*leider),da beu mir der Bauch noch schwabbelt.wie soll ich sagen?nichts an mir ist definiert nur dass ich dünner bin und der hohe Körperfettanteil.Nun meine frage lautet wie soll ich dieses Fett loswerden ohne weiterhin abzunehmen?
1,75m
67-68kg
Danke.

**H_D** · 21.02.2016, 11:47

Muskeln aubauen

**PhilippAlex** · 21.02.2016, 12:15

Statt jogen richtig trainieren und essen

***Bizikel*** · 21.02.2016, 14:56

Eiweißreich vor allem essen, denn das Eiweiß schützt deine Muskulatur vor Abbau und bewirkt, dass der Körper sein Fett hergibt - vorausgesetzt du trainierst mit Gewichten progressiv und regelmäßig.