Ergebnis 1 bis 6 von 6
  1. #1
    Neuer Benutzer
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    48

    Bankdrücken plateau und obere Brust

    Hallo Leute,
    ich habe zurzeit das Problem dass ich mich bei Bankdrücken nicht mehr steiger.
    Ich trainiere in einem 3er Split und habe am Pushtag folgende Übungen:

    Bankdrücken 3x10
    Schulterdrücken 3x8
    Seitheben 3x15
    Dips 3x8
    French Press 2x12

    Sollte ich eine Zeit lang Bankdrücken mit 3x8 Trainieren und sollte ich noch eine Übung für die obere Brust nehmen?
    Ich trainiere Bankdrücken zurzeit mit 75Kg und steigere mich bei jedem Trainingstag vielleicht um 1-2 Wiederholungen und hatte heute einen totalen einbruch, kann auch sein das ich einfach schlecht gegessen habe oder es nicht mein Tag war. Sollte ich mich einfach gedulden und weiter machen oder kleine Veränderungen vornehmen?

    Bei der Übung für die obere Brust habe ich ein kleines Problem. Bei drückübungen, bsp mit der Langhantel, zieht es in der vorderen Schulter. Gibt es gute Übungen für die obere Brust bei der man eine fliegende Bewegung macht?

    Grüße

  2. #2
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    16.11.2015
    Beiträge
    74
    einmal einen schlechten tag, lol. krieg dich wieder ein.
    bzgl. dem ziehen, wie weit greifst du beim bd?

  3. #3
    Rektus
    Gast
    Zitat Zitat von WainerRinkler Beitrag anzeigen
    Hallo Leute,
    ich habe zurzeit das Problem dass ich mich bei Bankdrücken nicht mehr steiger.
    Ich trainiere in einem 3er Split und habe am Pushtag folgende Übungen:

    Bankdrücken 3x10
    Schulterdrücken 3x8
    Seitheben 3x15
    Dips 3x8
    French Press 2x12

    Sollte ich eine Zeit lang Bankdrücken mit 3x8 Trainieren und sollte ich noch eine Übung für die obere Brust nehmen?
    Ich trainiere Bankdrücken zurzeit mit 75Kg und steigere mich bei jedem Trainingstag vielleicht um 1-2 Wiederholungen und hatte heute einen totalen einbruch, kann auch sein das ich einfach schlecht gegessen habe oder es nicht mein Tag war. Sollte ich mich einfach gedulden und weiter machen oder kleine Veränderungen vornehmen?

    Bei der Übung für die obere Brust habe ich ein kleines Problem. Bei drückübungen, bsp mit der Langhantel, zieht es in der vorderen Schulter. Gibt es gute Übungen für die obere Brust bei der man eine fliegende Bewegung macht?

    Grüße
    Schrägbank-Flieger. Wobei der Schmerz in der Schulter ja wohl nicht von der Beugung im Arm kommt, insofern wird Dir das nicht unbedingt helfen.
    Davon ab, das mit der "oberen" Brust ist so eine Sache, versprich Dir da nicht zu viel...
    Geändert von Rektus (25.02.2016 um 22:24 Uhr)

  4. #4
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    14.105
    Sag mal lieber TE, kann es sein, dass du jede Woche einen Thread zu deinem Trainingsplan eröffnest?

  5. #5
    Discopumper/in
    Registriert seit
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    Beiträge
    164
    Zitat Zitat von WainerRinkler Beitrag anzeigen
    ...
    ...steigere mich bei jedem Trainingstag vielleicht um 1-2 Wiederholungen
    ...
    Grüße
    Da redest du von nem Plateau?
    Geändert von le_chuck (26.02.2016 um 01:39 Uhr)

  6. #6
    Flex Leser Avatar von mike1983
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    gedult haben du musst, junger padawan
    Free studio_ch

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