Ergebnis 1 bis 7 von 7
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    25.02.2016
    Beiträge
    1

    Allgemeine Fragen

    Ich hoffe viele Erfahrende können mir eine Antwort geben ist mir sehr wichtig..


    Hallo, ich habe verschiedene Fragen zum Kraftsport ich betreibe schon seit Anfang des Jahres Kraftsport. Bin 1,86 groß und wiege um die 71-73kg (immer unterschiedlich) Ich weiß nicht warum aber ich habe halt etwas Fett am Bauch (besonderes beim sitzen) und wenn ich jetzt auf Massephase gehe obwohl ich gar nicht so dünn bin (fett jetzt nicht aber bin halt nicht so der Stock vom Körperaufbau) werde ich dann noch extrem viel fett anbauen oder ist es sinnvoller jetzt einfach Muskeln aufzubauen mit ganz normaler Proteinreicher Ernährung usw.
    Meine andere Frage ist wie sieht es mit dem definieren generell aus hab halt etwas fett über denn Muskeln (die ich leicht bis jetzt aufgebaut habe) welche Cardio Geräte sollte man am besten benutzen, um halt mein KFA generell zu senken. (inkl. Ernährung halt) Weiß halt nicht wie lange das definieren so dauert? Wollte halt bis Juli einen einigermaßen mittelleicht muskellösen Körper haben mit etwas definierten Muskeln wie schaffe ich das?
    Vielleicht könnt ihr mir ja helfen..

    Danke

    Achja, Trainingstage sind Mo,Do & So (alles Kraftsport) sollte ein extra Cardio Tag dazu? Laufe 5-10 Minuten bevor ich mit dem Kraftsport anfange.

  2. #2
    Gesperrt
    Registriert seit
    16.11.2015
    Beiträge
    74
    cardio brauchst du für ne defi nicht.
    und dieses jahr mit dem sommerbody auch nicht mehr, wenn du ALLES richtig machst dann siehst du nächsten sommer ganz ok aus.
    ich an deiner stelle würd es langfristiger betrachten und erstmal solange aufbauen bis du mindestens rellativ trockene 95kg auf die waage bringst. vorher bleibt bei ner diät nicht viel über
    ich hoffe zum training ist dir alles klar? ansonsten die wichtig threads durchlesen! ja, das dauert! ja du sollst es trotzdem lesen! alles!

  3. #3
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
    Registriert seit
    04.09.2011
    Beiträge
    8.178
    1,86, 71kg und von Defi reden
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  4. #4
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
    Registriert seit
    28.06.2013
    Beiträge
    14.114
    Wenn du bei den Werten keine Muskeln siehst, dann hast du einfach noch zu wenig. Da hilft auch definieren nichts. Wo nichts ist, kann man nichts definieren. Klingt hart aber isso.

    Das einzige was da rauskommt sind die Bauchmuskeln.
    www.hopz-fitness.com

    "For those ten seconds or less, I'm free"

  5. #5
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    23.12.2015
    Beiträge
    74
    Zitat Zitat von Trinkwasserleitung Beitrag anzeigen
    cardio brauchst du für ne defi nicht.
    egal ob Diät oder Aufbau...cardio/ein aktiver Lebensstil sollte immer fester Bestandteil des Plans sein

  6. #6
    Gesperrt
    Registriert seit
    16.11.2015
    Beiträge
    74
    kraftsport mit 10-12 wdh und sex reicht dafür aber aus

  7. #7
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    23.12.2015
    Beiträge
    74
    Für Leute mit aktivem Lebensstil, ja.

Ähnliche Themen

  1. Allgemeine Fragen
    Von motz im Forum Anfängerforum
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 13.02.2013, 09:17
  2. Allgemeine Fragen
    Von abcd123 im Forum Klassisches Training
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 20.01.2012, 14:46
  3. Allgemeine fragen
    Von TheZilla im Forum Anfängerforum
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 08.03.2011, 17:29
  4. Allgemeine Fragen
    Von aenges im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 09.07.2009, 17:50
  5. Allgemeine Fragen zu WKM
    Von en im Forum Klassisches Training
    Antworten: 19
    Letzter Beitrag: 05.09.2008, 11:29

Stichworte

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele