Dextrose - wann - wie viel?

**Resto_** · 01.03.2016, 10:50

Moin zusammen,

nutze für meine post-workout-shakes etwas dextrose. Frage mich nur immer ob es Korridore gibt wieviel man davon nutzen sollte (pro kg Körpergewicht)? Nehme bisher 400ml Milch, 25g whey isolate und 10g Dextrose aber es erscheint mir ein bisschen wenig..

Viele Grüße,

Dominic

**PhilippAlex** · 01.03.2016, 10:56

0,5g/KG
Isolat ist übrigens verschwendet, wenn du Milch nimmst.

**Resto_** · 01.03.2016, 11:20

Zitat von PhilippAlex

0,5g/KG
Isolat ist übrigens verschwendet, wenn du Milch nimmst.

Also im Endeffekt mehr Dextrose als Whey? O.k., merci!

Nutze das Isolate, da ich Laktose generell nicht so gut vertrage und das das einzige Produkt ohne Laktose ist, das ich kenne (Ironmaxx). Außerdem schmeckt mir die l-freie Milch recht gut, deswegen die Kombi..

Du sagst also insgesamt zahle ich quasi zu viel, einen "Nutzen" kann ich jedoch dennoch daraus ziehen, oder?

VG

EDIT : Könntest Du mir bitte noch kurz erklären wieso das Isolat verschwendet ist in Kombi mit Milch? Merci!

**H_D** · 01.03.2016, 16:49

Abhängig von Trainingsfrequenz, Stoffwechsel, Ziel und KFA.

Eine pauschale Angabe ist recht sinnlos

**PhilippAlex** · 01.03.2016, 17:03

Zitat von Resto_

Also im Endeffekt mehr Dextrose als Whey? O.k., merci!

Nutze das Isolate, da ich Laktose generell nicht so gut vertrage und das das einzige Produkt ohne Laktose ist, das ich kenne (Ironmaxx). Außerdem schmeckt mir die l-freie Milch recht gut, deswegen die Kombi..

Du sagst also insgesamt zahle ich quasi zu viel, einen "Nutzen" kann ich jedoch dennoch daraus ziehen, oder?

VG

EDIT : Könntest Du mir bitte noch kurz erklären wieso das Isolat verschwendet ist in Kombi mit Milch? Merci!

Na warum nimmst du Isolat, wenn du dir mit der Milch die Stoffe rein holst, die du mit dem Isolat raus gefiltert hast?

**Resto_** · 01.03.2016, 17:30

Zitat von H_D

Abhängig von Trainingsfrequenz, Stoffwechsel, Ziel und KFA.

Eine pauschale Angabe ist recht sinnlos

Training 3x die Woche nach WKM-Plan.
Schneller Stoffwechsel.
Ziel ist Masseaufbau.
KFA bei ca. 10% aber halt Hungerhaken.

**Shandor83** · 01.03.2016, 17:44

PA ich vermute ihm geht es nur darum keine lactose zu haben.
Benutzt also lactose freie Milch.
Ist jedenfalls die einzige Möglichkeit wie ich es nachvollziehen kann.
Und Resto ich finde Milch hat sowieso in einem PWS nix zu suchen bis auf den "besseren" Geschmack hast du sonst nur Nachteile.

**Resto_** · 01.03.2016, 19:03

Zitat von Shandor83

PA ich vermute ihm geht es nur darum keine lactose zu haben.
Benutzt also lactose freie Milch.
Ist jedenfalls die einzige Möglichkeit wie ich es nachvollziehen kann.
Und Resto ich finde Milch hat sowieso in einem PWS nix zu suchen bis auf den "besseren" Geschmack hast du sonst nur Nachteile.

Jau, darum gehts. Lactose adé... Sind die Nachteile denn so schwerwiegend, dass ich Milch sofort gegen Wasser tauschen müsste oder eher zu vernachlässigen in meinem Stadium (Beginner, Hungerhaken)?

Also klar, wenn man schon trainiert, dann lieber richtig von Anfang an aber denke mir momentan, ich sollte einfach hart trainieren und viel und einigermaßen sauber essen und dann passt es erst mal..

**DWfan** · 02.03.2016, 08:58

naja mit wasser zusammen gelangt es schneller in die muskulatur...ist schon recht großer vorteil. außer vorm schlafen da trinke ich es 50/50 wasser milch.

**CDB33** · 02.03.2016, 10:02

Meiner Meinung nach: Als Beginner ist das egal .. (Hört man tausend mal: Komm erstmal auf die Kalorien, das nötige Eiweiß und geb richtig Gas in einem vernünftigen Trainingsplan .....)
Würd halt, WENN ich schon suppe, schon richtig anwenden. Also mit Wasser nehmen.

Grüße