Beinstrecker trainiren ?!

[Rektus]

die hohe wiederholungszahl war weniger auf die auswirkung der muskulatur bezogen sondern auf die auswirkung deiner gelenke.. und da sind hohe wiederholungszahlen natürlich gift wenn sie schon solche vorschäden haben.

Hatte das auf A. Frey bezogen

[*Tiger91*]

Bei höheren Wdh ist doch aber das Arbeitsgewicht niedriger und dementsprechend die Belastung?

[Schnulle]

gilt das nur für Beine oder auch für alle anderen MG's, dass du auf Isos / Maschinen verzichtest. Wobei du ja auch schon Bilder gezeigt hast, wo du zB rudern am Kabel etc machst.

vordergründig wende ich dieses prinzip bei den beinen an. wobei ja rudern am kabel auch eine mehrgelenksübung ist. isos wie armcurl oder trizepsdrücken baue ich zwar immer mal in den trainingsplan mit ein, sind aber nicht die regel. habe da schon sehr viel reduziert. und selbst durch das weglassen von curlen und isolierten trizepsübungen ist der armumfang nicht weniger geworden.