Beispiel eines Trainingsplans für Fortgeschrittene

[Urigehead]

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[Tim812]

Ich teile deine Ansichten bezüglich Hypertrophie in Bezug zu deinen genannten Schweren Wdh- Bereichen und Aussagen bezüglich der TUT, enormer Frequenz und Muskelversagen und was Studien angeblich beweisen, nicht.
Dennoch kann auch so ein Plan wie so vieles andere auch, eine Zeit lang funktionieren.
Langfristig gesehen ist das aber auch kein Training, welches man mal eben allgemein für jeden so empfehlen kann.
Das ist lediglich meine Erfahrung. Andere sehen das evtl ähnlich oder ganz anders.

[Urigehead]

Mich interessiert deine Meinung zu den von dir angesprochenen Bereichen, vorallem jedoch die Sache mit TUT.
Wie gesagt, kann so ein Plan als Beispiel dienen. Hat er eine hohe Frequenz ? Ja.
"Kann so ein Plan für eine gewisse Zeit funktionieren?" Keinen Plan sollte man stupide für eine lange Zeit machen.
Periodisierung ist der Schlüssel.
Dadurch wird aus einem Plan, ein solides Programm.

Machst du dir wegen potentiellem Übertraining Sorgen ? Damit mein ich kein Burnout des Zentralnervensystems, sondern lediglich Probleme mit der, aus zu viel Volumen resultierenden, Steigerung.
Teile deine Ansichten mit mir.

[mike1983]

du hast einen komischen schreibstil. du stellst fragen und gibts dir danach antworten?
bin mir auch nicht sicher was du vor hasst in dem plan?

wieso so viele unterschiedliche übungen?
keine pause ? jeden tag training?
wieso 3-5 und nicht 5-8wh?und danach dann eine 2 übung von 10-12 wh für die muskelgruppe
periodisieren bei 70 kg gewichte? wie sieht dein schema zur periodisierung aus?
woher weist du das 8-12 wh nicht der hypert. bereich ist?
schweres beugen danach schweres ziehen???

[Tim812]

Ich sehe das ganz simple:
Für mich ist das rein für den Muskelaufbau Zuviel und zu oft!
Aus meiner Erfahrung heraus reicht es einen Muskel 1x pro Woche intensiv zu belasten. Einzelne Parameter wie Volumen und Intensitätstechniken können da oft wechseln.
Wobei auch mal eine höhere Frequenz durchaus für eine gewisse Zeit hilfreich sein kann.

[PhilippAlex]

Du bist ja ein richtiger Experte.