Zunehmen und trotzdem flacher Bauch?

[xToxic123]

Hallo erstmal ,

Ich bin vom Körper-Typ her Ectomorph und nehme jetzt seit kurzem zu, doch man sieht Veränderungen nur am Bauch (fast nur Fett). Jetzt wollte ich fragen ob es eine Möglichkeit gibt, zuzunehmen und trotzdem einen flachen Bauch zu haben.

Danke im Vorraus.

Mfg Philipp

[Orothred]

Wie sieht die Ernährung aus? Körperdaten?

[xToxic123]

Die Ernährung ist ziemlich unterschiedlich.
Aber meistens so :
Morgens - Toast mit Schinken + 1 Glas ACE
Zwischenmahlzeit : 2 Brote mit Schinken und ein Apfel
Mittag: immer anders aber jeden zweiten Tag Fleisch, sonst immer unterschiedlich, allerdings wenig Gemüße
Nachmittags: 60 g Hard Gainer Extreme + 565 ml Milch (+ kleiner Snack, oft unterschiedlich (Riegel, Obst,..))
Abends: auch unterschieldich, entweder Reste vom Mittag, Cornflakes, Brot, Toast oder Eier,..
Snacks Abends: Yogurth, Riegel oder Obst.

Daten : 16 Jahre (falls es eine Rolle spielt), 172 cm, 56 Kg und 16-20 % Körperfett (Weiß ich nicht genau).

[mike1983]

mit 56 kg ist man nicht fett...
nimm mal die ganzen fertigprodukte raus
weniger bis kein brot

wenn du muskeln haben möchtest, wirst du zwangsläufig auch bisschen fetter. kleine diät ist das wieder weg.
ausserdem sollte zwischen wasser und fett unterschieden werden.

[wissorsbuun]

Hi,

nimms mir nicht übel , aber bist du weiblich?
Dein Essverhalten sowie dein Körperdaten lassen eher darauf schliessen.

Vergiss das mit dem Bauch! Iss richtig und geh ins GYM- mit deinem aktuellen Relief kannst du gar nicht dick sein!

Pack erstmal was drauf damit du auf Normalgewicht kommst und vergiss bitte deine "DIckwerd" Ängste !

Und ansonsten - Gainmer ***** , ACE und so kram alles weglassen, stattdessen mal richtig was reinhauen! Fleisch, Kohlehydrate und Gemüse!!!

[xToxic123]

Nein bin ich nicht und ich weiß das ich untergewichtig bin. Allerdings habe ich trozzdem einen ranzen. Kann sein, dass es Wassereinlagerungen sind?

[Schnulle]

die weizenprodukte müssen weg.. viel zu viel! gegen einmal alle 1,2 tage sagt keiner was, aber so viel wie du momentan verdrückst, ist das es nicht förderlich.
das du am bauch fett ansetzt ist natürlich veranlagung. im laufe deiner jahre (die du sport treibst und dich gut ernährst) könnte sich das aber anpassen.
TROTZDEM: man kann auch lokal fett verbrennen. umso mehr du also deinen bauch trainierst, umso mehr verbrennst du dort auch fett. ob das allerdings so sehr ins gewicht fällt muss man ausprobieren.

[CDB33]

Kauf dir von deinem Geld lieber paar kg Reis und schau das du jeden Tag auf dein Eiweiß kommst als dir irgendwelche Gainer reinzuballern. Dazu bitte noch effektiv trainieren und es kann Sinn machen, wenn du anfangen würdest ein Essens- Kalorientagebuch zu führen. Du wirst massiv zu wenig essen.

Ich widersprech mal ganz dezent und sage man kan kein lokales Fett verbrennen, sondern dein Bauch sieht einfach besser aus, wenn du dort mehr Muskeln hast (Bauchtraining) und weniger Fett (eine Diät machst) hast. UND NEIN AN THREADERSTELLER: DU MACHST KEINE DIÄT!

Der Rest wurde schon gesagt.
Grüe

[Schnulle]

Ich widersprech mal ganz dezent und sage man kan kein lokales Fett verbrennen,

willst du jetzt die physik in frage stellen?
ganz einfaches gesetz..
dort wo mehr reibung ensteht, entseht mehr wärme, dort wo mehr wärme entsteht wird mehr verbrennt..
OB das nun sichtbar ist, ist eine andere frage. aber es wird an der stelle definitiv mehr verbrannt

[mike1983]

würde es ehr auf durchblutung am bauchfett schieben und füllung der fettzellen mit wasser...
in diesem fall aber einbildung und fehlende muskeln