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  1. #11
    75-kg-Experte/in Avatar von Pawel
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    @Schnulle & @wissorsbuun:
    erstmal danke!
    und ja, genau so ist es!
    jeden tag im studio sehe ich die besten kopfhörer, top apps dazu, fitnesstracker oder wie das heißt, wahnsinnsklamotten, selbst die ernährungspläne u rezepte, alles sterne-fitness-köche, hut ab.
    nur leider sehe ich so gut wie nie hartes, intensives training...

    da schreibt man sich die seele aus dem leib & es könnte den fragensteller nicht weniger interessieren haha

    tel aviv wie man so schön sagt

    @Roberto97 > gern geschehen

  2. #12
    Discopumper/in
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    Zitat Zitat von wissorsbuun Beitrag anzeigen
    @Pawel: wo ist hier die LIKE Funktion???

    ICh bin mittlerweile der Meinung, das ich persönlich mit 12-15 WDH mehr erreiche als mit 8. Der Muskel brennt einfach mehr aus, grade beim BD kann man sich da richtig platt machen ... is zwar doof nur 60kilo draufzuhaben aber der "Schmerz" im Muskel ist einfach grösser
    "Schmerz" ist bei der hohen WH-Zahl wohl Übersäuereung, und da Laktat nicht direkt anabol wirkt, für BB eher suboptimal. Das bisschen GH-Ankurbelung ist es nicht wert...

  3. #13
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    Ich hatte ein ähnliches Problem.

    Dann, bezogen auf den oberen Artikel mit der Intensität, habe ich eine Art Setback gemacht.

    Also Gewichte auf 60% des 1 RM, bei allen GÜ´s.

    Die TuT erhöht und bei jedem Training wieder um 2,5kg (UK) oder 1,25(OK) erhöht.
    Ergebnis, das Musekgefühl war besser. Das Training nicht weniger anstrengend.

    Zeitgleich habe ich die Kcal erhöht mit zusätzlichen 200 Gr Haferflocken und 30Gr Whey ca 2 Stunden vor dem Training.

    Und, es klappt.

    Es gibt nen Punkt, da wird es echt anstrengend (aber auch spaßig).
    Deswegen trainiere ich auch nur 2-3 GÜ´s +1 Iso pro TE. Dann 3 Tage Pause und die nächste.

    Etwas intuitiver, aber bei mir geht´s wieder voran seitdem...und sei es nur 1 WDH +.

    Viel Erfolg.

  4. #14
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    Zitat Zitat von Pawel Beitrag anzeigen
    deine fähigkeiten intensität aufzubauen ...
    Ich weiß nicht was ich dazu sagen soll
    Einerseits ist an deinem "Roman" soviel wahres dran, das Muskelgefühl, die Mind-Muscle-Connection, das Atmen unter Belastung, dass man jedem Satz drücken soll als sei es der letzte...es spricht einem so aus dem Herzen

    Aber einen Jugendlichen raten absofort Reduktionssätze zu machen bis man halb atemlos auf dem Boden liegt, naja

    Ich für meinen Teil hab die besten Fortschritte gemacht, indem ich mein Fokus auf Technik und Muskelgefühl gelegt habe, statt auf ein maximal schweres Gewicht maximal oft zu drücken. Das bedeutet nicht, dass mein Training nicht intensiv ist, ich find es sogar anstrengender und intensiver als zuvor

  5. #15
    Neuer Benutzer
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    Ich habe die Erfahrung gemacht, das es manchmal Sinn macht sich temporär auf etwas anderes zu konzentrieren und dann wieder anzunfangen um einen weiteren Fortschritt zu bekommen. Ich vernachlässige so zwischen durhc immer wieder den ein oder anderen Muskel um Ihn dann noch mehr zu pushen und es klappt ganz gut.

  6. #16
    Neuer Benutzer Avatar von hardstein
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    Zitat Zitat von DeutscherBody Beitrag anzeigen
    Ich für meinen Teil hab die besten Fortschritte gemacht, indem ich mein Fokus auf Technik und Muskelgefühl gelegt habe, statt auf ein maximal schweres Gewicht maximal oft zu drücken. Das bedeutet nicht, dass mein Training nicht intensiv ist, ich finde book of ra toll und es sogar anstrengender und intensiver als zuvor
    Ich habe es auch bei mir bemerkt, dass die Hauptsachen sowieso Technik und Muskelgefühl sind. Alle andere sind Nebenfaktoren

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