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  1. #1
    Neuer Benutzer Avatar von PatrykK
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    Patryk - Vorbereitung zum Ostdeutschemeisterschaft

    Zuerst sage ich bescheid,dass ich kaum Deutsch kann.Ich habe keine Deutsche Tastatur . Ich heisse Patryk und komme aus Polen .Ich wohne in Deutschland seit Mai 2015 und hier arbeite bei Schweinestall.Ich erzahle nachher mehr.

    Ich wiege aktuell 99,5kg
    184cm
    Bin 22 Jahre alt (in 1993 geboren)
    und vorbereite mich zum Ostdeutschemeisterschaft .
    Ich habe vor 7 Woche angefangen mit 115kg
    Halfte Vorbereitung ist vorbei :P

    Bilder von heute:

    Geändert von PatrykK (25.03.2016 um 18:07 Uhr)

  2. #2
    Sportstudent/in Avatar von Sir Seco
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    Hattest du mal eine Verletzung an deiner rechten Schulter/Brust?

  3. #3
    Neuer Benutzer Avatar von PatrykK
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    ja hast du Recht.
    Ich habe Brustmuskel abgerissen in 04.2014
    Meine Vorbereitung zum Ostdeutschemeisterschaft :
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=162833&p=2885310#post2885310

  4. #4
    Neuer Benutzer Avatar von PatrykK
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    nach Cardio

    Meine Vorbereitung zum Ostdeutschemeisterschaft :
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=162833&p=2885310#post2885310

  5. #5
    Neuer Benutzer
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    Viel Erfolg!

  6. #6
    Moderator Avatar von Schlappmaul
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    Von mir auch viel Erfolg!
    „Seine Exzellenz, Präsident auf Lebenszeit, Feldmarschall Al Hadji Doktor Idi Amin Dada, VC, DSO, MC, Herr aller Kreaturen der Erde und aller Fische der Meere und Bezwinger des Britischen Empires in Afrika im Allgemeinen und Ugandas im Speziellen“
    [offizielle Signatur eines blutrünstigen Diktators]

    "Wir sind nicht Eigentümer, nur Nutznießer der Erde und haben sie nachfolgenden Generationen verbessert zu hinterlassen."
    [Karl Marx]

  7. #7
    Neuer Benutzer Avatar von PatrykK
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    danke euch )
    Meine Vorbereitung zum Ostdeutschemeisterschaft :
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=162833&p=2885310#post2885310

  8. #8
    Neuer Benutzer Avatar von PatrykK
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    ​3 woche vor 96,4kg

    Ich brauche mehr Kohlenhudrate. Meine Muskeln seht nicht voll aus.


    Meine Vorbereitung zum Ostdeutschemeisterschaft :
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=162833&p=2885310#post2885310

  9. #9
    Moderator
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    Das sieht ja schon ziemlich gut aus. Der Abriss muss ja sehr schwer gewesen sein. Hast du noch Probleme damit?
    Wie sieht dein Trainingsplan aus?
    Wie ernährst du dich?

  10. #10
    Neuer Benutzer Avatar von PatrykK
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    Ja , ich habe bis jetzt Probleme mit Brustmuskeln
    Ich kann bis jetzt leider die nicht trainieren. Habe bei jeder Ubung starke Muskelkrampfe. \

    Sonst Ernahrung:

    eiweisspulver 45g + 250g quark
    nudeln 60g + 200g hanchenbrust +tomatensauce + 100g quark
    nudeln 60g + 200g hanchenbrust +tomatensauce + 100g quark
    eiweisspulver 45g + haferflocken 80g 100g quark
    TRAINING
    nudeln 60g + 200g hanchenbrust +tomatensauce
    quark 500g
    Meine Vorbereitung zum Ostdeutschemeisterschaft :
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=162833&p=2885310#post2885310

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