Ergebnis 1 bis 2 von 2
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    05.04.2016
    Beiträge
    1

    [Renegade Diät] Fettanteil beim Abnehmen

    Hallo,

    ich beschäftige mich gerade mit der Renegade Diät und dabei ist mir der Fettgehalt fürs Abnehmen ins Auge gesprungen.

    Bei der Beispielrechnung mit 200 Pfund Körpergewicht und Minimum an Carbs kommt 143g Fett/ Tag als Bedarf heraus.

    Mich verwundert, dass Ferruggia kaum Fette in seiner Einkaufsempfehlung im Buch auflistet und auch folgende Aussage widerspricht der Rechnung irgendwie:

    Mit Fett wird der Bedarf gedeckt
    In der Hauptmalzeit sollte das Fett moderat oder niedrig gehalten werden
    Ist mein Verständnis von "wenig Fett" falsch oder verstehe ich hier etwas nicht?!

    Code:
    Beispielrechnung
    Bedarf: 200lbs * 12 = 2400kcal
    
    Protein: 200lbs * 1g * 4,1kcal = 820kcal
    Min. Carbs: 200lbs * 0,3g * 4,1kcal = 246kcal
    
    Verbleibender Bedarf : 2400kcal - 820kcal - 246kcal = 1334 kcal
    
    => Fett: 1334kcal / 9,3kcal = 143,4g

  2. #2
    Flex Leser Avatar von mike1983
    Registriert seit
    28.07.2009
    Beiträge
    3.569
    die mahlzeit nach dem training ist die hauptmahlzeit, hier gibts ew und carbs, kein fett.
    die restlichen mahlzeiten sind dann aus ew und fett ohne carbs.

    ist denn die 50 gramm carbs die vorgabe? oder geht auch mehr?
    Free studio_ch

Ähnliche Themen

  1. Intermittierendes Fasten / Renegade Diet
    Von Das Schwäbische Grauen im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 12
    Letzter Beitrag: 21.08.2020, 10:51
  2. verfluchte renegade diät.
    Von rene1412 im Forum Ernährung
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 10.02.2016, 12:56
  3. Renegade Diet -> Wie auf den kcal kommen?
    Von zauber3r im Forum Ernährung
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 28.11.2014, 19:58
  4. Anabole Diät....Fettanteil
    Von Andy30MD im Forum Abspeckforum
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 27.03.2014, 20:39
  5. renegade Diät - kurze knappe fragen
    Von zauber3r im Forum Ernährung
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 20.03.2014, 07:16

Stichworte

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele