-
Men`s Health Abonnent
-
Du bist doch eh fett, oder nicht?
-
Ich würde zuerst mal den Stress reduzieren. Der kommt nämlich meist nicht von außen, sondern von innen
-
Men`s Health Abonnent
Zitat von daniel94
Du bist doch eh fett, oder nicht?
Nein habe zwar bisl speck am bauch aber fett bin ich nicht.
Zitat von PhilippAlex
Ich würde zuerst mal den Stress reduzieren. Der kommt nämlich meist nicht von außen, sondern von innen
Hm ja da hast du recht.. nur so einfach ist das auch wieder nicht. Mache schon seit längeren Autogenes Training ..zum runter kommen..was wirklich auch sehr gut tut.
Also einfach versuchen ruhiger zu werden und den ganzen mist zuhause versuchen ab zu schalten?
Never
Give
Up
-
wenn ich stress habe, nehme ich auch ab. das liegt aber eher daran das ich nicht esse.
denn normalerweise schüttet di-stress cortisol aus und man nimmt. zu. wenn man ab nimmt, sollte man seine mahlzeiten überdenken und sich fragen ob man regelmäßig genügend isst.
hauptfaktoren für stress ist meistens die psyche die uns einen strich durch die rechnung macht.
du musst dir die frage stellen wie du gegen deinen stress ankommen kannst bzw. noch besser: wie du ihn beseitigen kannst. auf dauer ist das nämlich eines der häufigsten ursachen für herz-kreislauf-erkrankungen...
cortisol ist leider ein echter blocker... er ist mit dafür verantwortlich das wir muskeln abbauen! cortisol unterbricht den aufbau von proteinen im körper. die folge daraus lässt sich leicht schließen.. das ist eben eine kette ungünstiger zusammenhänge.
du musst am gesamten lebensstil was ändern. leider ist das nicht damit getan das wir nur einen stressfaktor (zum beispiel: zu wenig schlaf) ändern. in so einem fall alles mal überdenken..
-
Men`s Health Abonnent
Essen tue ich eigentlich genug esse alle 3 std was auf 6 Mahlzeiten am tag.
Muss mal meinen ganzen ernährungsplan hier posten ob man da was verändern kann.. hab da auch nicht ganz so den plan.
Ja das Cortisol muskeln abbaut weis ich alles..naja der schlaf ist momentan auch mein problem schlafe ganz schlecht momentan.
Muss irgentwie sehen das ich abschalten kann nach der arbeit..momentan ist es so das ich mich noch zu hause aufrege wenn was schief läuft auf arbeit.
Geändert von RicoW (14.05.2016 um 12:01 Uhr)
Never
Give
Up
-
BBszene Kenner
Was arbeitest du denn überhaupt?
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
-
Men`s Health Abonnent
Zitat von Orothred
Was arbeitest du denn überhaupt?
Ich bin Gebäudereiniger arbeite momentan doppel schichten früh und spät 6tage die woche.
Bin dort nur am rennen...wenn man es so will.
Geändert von RicoW (14.05.2016 um 12:13 Uhr)
Never
Give
Up
-
-
BBszene Kenner
Das Arbeitspensum würde ich reduzieren......
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen