Hi Leute,

Ich habe ein extrem ausgeprägtes Hohlkreuz und einen Rundrücken.
Überwiegend falscher Haltung (laufen, sitzen, etc) und falschem Training zu verdanken.

Nun kann das ewig nicht mehr so weiter gehen da ich starke Schmerzen am Rücken beim laufen und langem stehen bekomme.
Habe nächste Woche einen Termin beim Orthopäden auch deswegen.

Meine Frage ist nun was für dehnübungen ich zuhause machen kann um mein Hohlkreuz grade zu bekommen.