ich denke wenn er jetzt 114 kg wiegt und einen kfa von 20-22 hat, wird er mit - 14 kg nicht unter 10 kommen.
aber ich finde 100 kg auf 12-13% auch sehr beachtlich. Wenn man den bauch sieht und die adern (kfa ist nur eine zahl) dann sind 100+ schon stark für 1,80. Ich kenne leute die mit nem 20er kfa adern über adern haben und andere erst bei 10 und weniger. also deshalb kfa ist eine zahl, ich denke -12 - 14 kg und er sieht sehr beachtlich aus auf 1,80..das war gemeint.
da helfen nur anabole androgene steroide.
Nein im ernst, wenn deine daten halbwegs stimmen, zieh einfach mal eine Diät durch. selbst mit 100kg in guter form sieht man auf 1,80 sehr gut aus (hobbybereich). 114 ist echt ne kante, ok kfa ist extrem hoch, aber trotzdem du solltest auch genügend muskel nach der diät haben.
ALso 100kilo und 10% KFA ... REspekt ! mit 180 und 85Kilo halbwegs trocken bist du schon ein Tier ... mit 15kilo mehr na gute nacht. und das bei Zahnstocherbeinen ...
Ich denke der TE hat eher 30% KFA oder hier und da etwas die Zahlen verdreht ... Ich wiege auch 100kilo bei 178 ... Oberarm 40, Oberschenkel 67 ... und ich weiss wie fett ich bin ... also entweder du siehst aus wie ne Zuckertüte oder die Zahlen hauen nich ganz hin.
ALso 100kilo und 10% KFA ... REspekt ! mit 180 und 85Kilo halbwegs trocken bist du schon ein Tier ... mit 15kilo mehr na gute nacht. und das bei Zahnstocherbeinen ...
Ich denke der TE hat eher 30% KFA oder hier und da etwas die Zahlen verdreht ... Ich wiege auch 100kilo bei 178 ... Oberarm 40, Oberschenkel 67 ... und ich weiss wie fett ich bin ... also entweder du siehst aus wie ne Zuckertüte oder die Zahlen hauen nich ganz hin.
Jeder Mensch hat andere Verteilungen...solche Zahlen sagen rein gar nichts. es kann sein das er mehr KFA hat oder weniger wiegt oder beides. Ohne er hat eine sehr gute veranlagung im Oberkörper. Also keine Ahnung ich würde gerne Bilder sehen, nicht um zu haten sondern um es besser beurteilen zu können...
also 80kg auf 1,76m sehen bei mir aktuell so aus, den KFA kann ich momentan nicht genau bestimmen.
ich würde ihn schon auf ~ 9-10 schätzen. Hab dich ende märz das letzte mal im kurzarm shirt gesehen und hab auf deinen arme genau meine route nach hause berechnen können.
ich denke bei mir sind es aktuell 15-16. ich sehe morgens leicht die oberen 4 bauchmuskeln, bin auch ein wenig adrig, aber zur zeit auch nicht wirklich "trocken" sondern eher bissel schwammig. Aber selbst bei mir sehen 102kg auf 1,83 nicht sooo wenig aus. Wenn ich mir jetzt vorstelle ich hätte dasselbe gewicht und nur 10-12% kfa puhh...
turbo-d weißt du etwa deinen armumfang? bei dir ist es echt ein wahnsinns unterschied vor und nach/während dem training. (klar pumpeffekt hat jeder aber ich würde behaupten bei dir ist es nochmal ne ecke extremer
ich trainiere jetzt schon mehr oder weniger seit 14 Jahren. Seit meinem 30. geb ich nochmal richtig gas.
Klappt soweit auch gut, aber jetzt hat es aufgehört mit dem Wachstum. Momentan befinde ich mich noch am absprecken KFA ca. 20% - 22 % (fast alles am Bauch... am arm bekomme ich so gut wie nix mehr in den Caliper am Oberschenkel ist es auch minimal)
Maße ca.
Größe: 180 cm
Brust 126 cm
Armumfang 46,5 cm
Oberschenkel 60 cm
Gewicht aktuell = 114 kg => Zielgewicht. 105 kg
Training:
er 3 Split Klassich (nur Grundübungen und freie Gewichte) Wh phasenweise 6-8 oder 10-12
Abnehmen läuft super d.h. so 0,5 kg die Woche. Masseaufbau tut sich allerdings nichts mehr.(Oberarm z.b.)
Trainingsgewichte bei !sauberer! Ausführung
mal ein paar Eckdaten:
Bankdrücken 120 - 122,5 kg
Kreuzheben 150 kg
Kniebeuge 100 Kg (Knie kaputt mehr trau ich mich da nicht)
Dips 20 - 25 kg am Gürtel
jetzt zu meiner eigentlich Frage gibt es Supplemente die wirklich was bringen (Creatin nehme ich), oder alles nur Geldmache ? (Anabolika etc. trau ich mich nicht )
ich würde ihn schon auf ~ 9-10 schätzen. Hab dich ende märz das letzte mal im kurzarm shirt gesehen und hab auf deinen arme genau meine route nach hause berechnen können.
ich denke bei mir sind es aktuell 15-16. ich sehe morgens leicht die oberen 4 bauchmuskeln, bin auch ein wenig adrig, aber zur zeit auch nicht wirklich "trocken" sondern eher bissel schwammig. Aber selbst bei mir sehen 102kg auf 1,83 nicht sooo wenig aus. Wenn ich mir jetzt vorstelle ich hätte dasselbe gewicht und nur 10-12% kfa puhh...
turbo-d weißt du etwa deinen armumfang? bei dir ist es echt ein wahnsinns unterschied vor und nach/während dem training. (klar pumpeffekt hat jeder aber ich würde behaupten bei dir ist es nochmal ne ecke extremer
ich hab kein maßband hier, kann es aber mal die tage vor und nach dem training messen.
ich glaube nicht das dein arm soo viel mehr umfang hat, es sieht einfach im gepumten zustand immer nach deutlich mehr
aus als es eigentlich ist, da reicht schon eine ader mehr aufm buckel und schon sieht es muskulöser aus.
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Zitat von DWfan
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