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  1. #1
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Orothred´s Log v1.1

    Irgend was scheint an meinem anderen Thema kaputt zu sein, auf jeden Fall werden dort keine neuen Beiträge mehr angezeigt. Deshalb ein neuer Log, passt eigentlich auch ganz gut, neues Studio, neuer Log

    Also, hier gehts nun weiter, Orothred´s Log v1.1 (2.0 wäre doch ein zu großer "Versionssprung" sozusagen für meine aktuellen Daten, und den guten animal will ich ja auch nicht faken )

    Heute Abend kommt dann der nächste Trainingslog.

    Das andere Thema bitte schließen.

  2. #2
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    Was hastn noch geschrieben? Nach meinem letzten Posting seh ich nichts mehr

  3. #3
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Ich hab geschrieben, dass ich mit dem Steigern jetzt wieder anfange...HDMM hat ja auch noch einen Beitrag geschrieben

    Egal, hier gehts weiter:

    Trainingslog vom Donnerstag, den 10.10.2013:

    Squats:
    20kg 10 Reps
    30kg 10 Reps
    40kg 5 Reps
    50kg 10 Reps
    50kg 10 Reps
    50kg 10 Reps


    Bench Press:
    20kg 10 Reps
    20kg 10 Reps
    30kg 5 Reps
    40kg 10 Reps
    40kg 10 Reps
    40kg 10 Reps


    Barbell Row:
    20kg 10 Reps
    25kg 10 Reps
    35kg 5 Reps
    45kg 10 Reps
    45kg 10 Reps
    45kg 10 Reps


    Standing Calf Raise:
    35kg 10 Reps
    55kg 10 Reps
    75kg 10 Reps
    90kg 10 Reps
    90kg 10 Reps
    90kg 10 Reps


    EZ Bar Curl Close Grip:
    20kg 10 Reps
    20kg 10 Reps
    20kg 10 Reps


    Fazit: Squats sind sauber bis etwas unter 90°, so gefällts mir. Unten halte ich jetzt ca. für 1 Sekunde, merke dadurch die Beine viel mehr. Geht aufwärts wieder
    Im Studio gibts für die 50er-Stangen keine 1,25er Scheiben, zumindest hab ich bis jetzt noch keine gefunden. Also Erhöhungen ab sofort um 5 kg, natürlich deshalb noch mehr Vorsicht auf korrekte Technik.
    Geändert von Orothred (10.10.2013 um 22:01 Uhr)

  4. #4
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Mein neues Studio bekommt übrigens öfter mal Besuch von Horst Wetterau....scheint ja echt ne anständige Bude zu sein

  5. #5
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    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    HDMM hat ja auch noch einen Beitrag geschrieben
    Ich schrieb nur das ich deinen Beitrag nicht lesen konnte und eben dein Log hängt, mehr nicht.
    Immer schön gegen den Strom schwimmt

  6. #6
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Nachtrag:

    Trainingslog vom Samstag, den 12.10.2013

    Deadlift:
    30kg 10 Reps
    40kg 10 Reps
    50kg 5 Reps
    65kg 7 Reps
    65kg 7 Reps
    65kg 7 Reps


    Pull Ups (Cluster, 30 sec Pause):
    3x
    3x
    3x
    2x
    1x
    1x
    1x
    1x
    1x
    1x


    Military Press:
    10kg 10 Reps
    15kg 10 Reps
    17,5kg 5 Reps
    20kg 10 Reps
    20kg 10 Reps
    20kg 10 Reps


    Standing Calf Raise:
    35kg 10 Reps
    55kg 10 Reps
    80kg 10 Reps
    95kg 10 Reps
    95kg 10 Reps
    95kg 10 Reps


    Bench Dips:
    15 Reps + 10 kg
    15 Reps + 10 kg
    13 Reps + 10 kg


    Fazit: Deadlift ging etwas weniger im ersten Satz, dafür konstant über alle 3, war ich eigentlich zufrieden. Langsam steigern, Technik beibehalten lautet die Devise. Bei den Pull Ups kein Fortschritt, da hab ich nach den Clustern noch ein paar Wiederholungen an der Klimmzugmaschine mit Gegengewicht gemacht. Ansonsten alles Bestens. Heute Abend gehts schon weiter.

  7. #7
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Trainingslog vom Montag, den 14.10.2013

    Squats:
    25kg 10 Reps
    35kg 10 Reps
    45kg 5 Reps
    55kg 10 Reps
    55kg 10 Reps
    55kg 10 Reps


    Bench Press:
    20kg 10 Reps
    25kg 10 Reps
    35kg 5 Reps
    45kg 10 Reps
    45kg 10 Reps
    45kg 7 Reps


    Barbell Row:
    20kg 10 Reps
    30kg 10 Reps
    40kg 5 Reps
    50kg 10 Reps
    50kg 10 Reps
    50kg 10 Reps


    Standing Calf Raise:
    40kg 10 Reps
    60kg 10 Reps
    85kg 10 Reps
    100kg 10 Reps
    100kg 10 Reps
    100kg 10 Reps


    EZ Bar Curl Close Grip:
    22,5kg 10 Reps
    22,5kg 10 Reps
    22,5kg 10 Reps


    Fazit: Was soll man da groß sagen, ich glaube, die Technik-Phase hat mir gut getan, geht gut vorwärts im Moment.

  8. #8
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Trainingslog vom Mittwoch, den 16.10.2013

    Deadlift:
    30kg 10 Reps
    40kg 10 Reps
    50kg 5 Reps
    65kg 10 Reps
    65kg 10 Reps
    65kg 10 Reps


    Pull Ups (Cluster, 30 sec Pause):
    3x
    3x
    3x
    2x
    1x
    1x
    1x
    1x
    1x
    1x


    Military Press:
    10kg 10 Reps
    15kg 10 Reps
    17,5kg 5 Reps
    20kg 10 Reps
    20kg 10 Reps
    20kg 10 Reps


    Fazit: Heute nur die "kurze" Variante, kam von der Arbeit ins Training und hatte dann sofort noch einen Termin bei meinem Dozenten bezüglich Bachelorarbeit.
    Bin heute nicht zufrieden. Deadlift ging zwar sehr gut, alles geschafft. Habe vom 3. Satz auch nochmal ein Video machen lassen, das hat nur meine Freundin noch, werd ich aber noch hier posten. Finde, ich spanne mich jetzt viel besser rein.
    Pull Ups geht irgendwie überhaupt nichts weiter, keine einzige Wiederholungen schaff ich mehr als beim letzten mal, im Gegenteil, mir kommts sogar immer schwerer vor. Hat hier jemand Tipps, was ich noch machen kann, um hier weiter zu kommen? Bei allen anderen Übungen gehts ja auch vorwärts...

  9. #9
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    Die Frequenz erhöhen wäre eine Möglichkeit.

    zb:
    Morgens bevor du außer aus gehst ein paar wh.

    Vor der ersten Übung am Plan ein paar Klimmzüge.
    Zum Schluss ein paar usw.


    Wenn du öfters Klimmzüge machst kannst du dich besser steigern.
    Grad solche Körpergewichtsübungen kann man super hochfrequent machen.


    greetz

  10. #10
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Hm, die Idee ist nicht schlecht, zwar fehlt mir die Möglichkeit, daheim Klimmzüge zu machen, aber immer zwischen den anderen Übungen ein paar einzustreuen ist immer möglich. Danke

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