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  1. #11
    Flex Leser Avatar von mike1983
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    sind das satz gewichte oder 1 rep max
    Free studio_ch

  2. #12
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    Ok danke schon mal . Meinst damit könnte es wirklich voran gehen? Hab da glaube ich einfach noch nicht herausgefunden wie ich am besten auf welchen Plan reagiere.

    Aber zum GK... Das ist ein kopierter aus dem Andro forum?! Sind die Pläne also von da Schrott?

    @mike
    Das sind Satzgewichte mit denen ich je nach dem 4-8 wdh schaffe.
    Geändert von Sasch24 (07.06.2016 um 10:45 Uhr)

  3. #13
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    4-8 sind auch zu wenig. Ja, viele Pläne von Andro sind mE Murks und insbesondere sehr unausgewogen (zu viel Druck- und zu wenige Zugübungen).

  4. #14
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    Ok das wusste ich nicht, das ist natürlich ziemlich mies. Denn dort werden die Pläne immer angepriesen .
    Jetzt bin ich natürlich etwas verwirrt, sollte ich dann einen 2er Torso/Ex oder Push/Pull oder Ok/Uk machen? Bzw sonst einer der für mich geeignet wäre?

  5. #15
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    OK/UK oder Push/Pull, je nach persönlicher Vorliebe

  6. #16
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    So ist dieser ok?

    Achja ich würde gerne Kniebeugen weg lassen da ich dort zur Zeit Probleme im linken Knie habe

    Te 1 Push
    Beinpresse
    Beinstrecker
    Flachbankdrücken
    Schrägbankdrücken
    Militäry Press
    Dips
    Frenchpress

    Te 2 Pull
    Kreuzheben
    Beinbeuger
    Klimmzüge
    T-Rudern
    Seitheben vorgebeugt
    LH Curls

  7. #17
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    Am 2ten Tag Waden noch rein, dann passt es

  8. #18
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    Alles klar danke sehr, dann werd ich das mal so durchziehen. Satz Verteilung kann ich ja variieren geh ich mal von aus.

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