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  1. #1
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    Tagesablauf/Einteilung???

    Moin Moin,

    ich habe da ein Problem was mich quält bzw. wo ich extrem unsicher bin und wo ich vllt. von euch paar Tipps bekommen könnte.

    Und zwar liegt mein Problem darin das ich mir nicht klar bin wie ich mein Tag einplanen soll bzw. was ich wann essen soll und wie ich trainieren soll. (Was größtenteils an meinen Job liegt....)

    Mein momentaner Tagesablauf sieht in etwa so aus:

    ca. 5 Uhr aufstehen
    ca. 7 Uhr los zur Arbeit fahren
    ca. 7:30 Arbeitsbeginn
    zwischen 8:30 und 9:00 Uhr erste Mahlzeit (meistens 2 Scheibenbrot mit Puten- oder Hänchenbrust und Light-Käse
    Dann zwischen 12:30 und 13:00 Uhr Mittagessen (meistens was gesundes (hoffe ich))
    16:30 Uhr Feierabend
    17:00 Uhr Training meistens 45 - 70 Minuten
    19:00 - 19:30 Uhr Ankunft zuhause dann wird noch was gegessen in der Regel (Reis mit Hühnchen oder ähnliches
    selten was ungesundes (Burger oder Pizza) )
    Dann wird meistens um 22:30 Uhr Schlafen gegangen.

    Mein Problem liegt nun darin das ich nach der Arbeit meistens sehr unmotiviert bin und in eine Art Loch falle....

    Habt ihr Tipps was ich ändern kann? Bzw. wie ich meinen Tagesablauf optimieren kann?

    Danke und Gruß

  2. #2
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    das sind doch keine 2000 kcal, wie sind deine daten?

  3. #3
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Hab das Gefühl, hier schreibt ne Frau....klingt trotzdem nach extrem wenig essen....
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  4. #4
    Sportstudent/in Avatar von Sir Seco
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    -Versuchen mehr zu schlafen
    -Versuchen Kohlenhydrate tagsüber zu vermeiden/reduzieren
    -Eventuell versuchen Routine reinzubekommen, damit dein Körper sich an den Ablauf über ein paar Wochen gewöhnen kann
    -Oder einfach mit Boostern arbeiten, Kaffee oder auch das andere Zeug was es so gibt, bin da der falsche Ansprechpartner

  5. #5
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    Ne, bin ein Mann

  6. #6
    Neuer Benutzer
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    Männlich Ca. 187 cm groß Ca. 93 - 95 kg
    Kf: weiß ich nicht genau noch nie gemäßen müsste über 35% liegen

  7. #7
    Eisenbeißer/in Avatar von UltimateGainer
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    Man wird kein 95kg ochse von 2 schnitten und 2 "normalen mahlzeiten"...oder hast das erst seit kurzem umgestellt?

  8. #8
    Was war die Frage? Avatar von tintifax_2
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    Ich verstehe nicht, warum du fragst, was du umstellen kannst, wenn von 07:00 bis 17:00 durch den Job alles fix verplant ist?

  9. #9
    Moderator
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    Auch verstehe ich nicht, wie dein Job dich behindern soll. Ist doch optimal so. Bei mir sehr ähnlich

  10. #10
    Sportstudent/in Avatar von Sir Seco
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    Zitat Zitat von nize93 Beitrag anzeigen
    Mein Problem liegt nun darin das ich nach der Arbeit meistens sehr unmotiviert bin und in eine Art Loch falle....

    Habt ihr Tipps was ich ändern kann? Bzw. wie ich meinen Tagesablauf optimieren kann?
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