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Abwechselnder GK-plan
Hey Leute
Ich hab mir mal ein gk plan zusammengestellt
Was haltet ihr davon ?
TP1:
Kniebeuge 3* 7-10
Schrägbankdrücken 3*7-10
Trizeps bankdrücken 2* 7-10
Seitheben 3*7-10
--> seitheben weil ich nicht durch schulterdrücken die vordere schulter nicht durch schulterdrücken zu stark trainieren will
--> trizeps drücken weil kein schulterdrücken vorhanden ist und ich den trizeps auch belasten will
Lat-Zug 3*6-8
Kabelrudern 3*7-10
Tp2:
Kreuzheben 3*7-10
Bankdrücken flach 3*7-10
Jetzt Schulter drücken 3*7-10
Heute nur noch rudern da lat schon bei kreuzheben arbeitet 3*7-10
Da kein lat zug heute trainiert wird , noch 2 Sätze bizeps
Würde mich sehr über Rückmeldungen freuen !
Gruß
Doni__
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Bissl wenig Beine oder?
Waden auch nichts...
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Ja das stimmt @PfilippAlex aber ich habe 3 mal die Woche Fussball Training auf höherem Niveau
Deshalb 
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Ja das stimmt aber ich habe 3 mal Die Woche Fussball auf höherem Niveau
Deshalb weniger Beine
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Dann bist du hier evtl falsch, weil dies ein BB-Forum ist
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Man kann nicht Fussball und bb kombinieren oder? Hahahaa
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BBszene Kenner
 Zitat von Doni__
Man kann nicht Fussball und bb kombinieren oder? Hahahaa
Nein, kann man nicht....
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410 
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BBszene Kenner
Zitat von Doni__
Begründung bitte
Wie viele muskelbepackte Kerle hast du schon agil und flink auf Fußballplätzen rumlaufen sehen?
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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