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  1. #1
    Neuer Benutzer
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    1

    Würdet ihr meinen selbst erstellten Trainingsplan aktzeptieren?

    Hallo ich heiße Marcel Zang und bin neu hier im Bodybuilding-Forum.

    Fakten über mich:
    Alter: 17 (16.11.1998)
    Gewicht: 57 kg
    Geschlecht: Männlich
    Größe: 1,65 m

    Ich bin einer, der Neulinge im Bodybuildingbereich und ich will mir jetzt Masse an Muskeln und etwas Fett anbauen. Also Massephase.

    Mein Trainingsplan sieht so aus:

    Beinpresse Maschine: 85kg (3x10)
    Hinterer Deltoideus Maschine: 40kg (5x5
    Latissimus Seilzug: 23,5 kg (5x5)
    Bizeps Langhantel: 10kg und Stange (3x10)
    Butterfly Maschine: 40kg (3x10)
    Schulter Kurzhantel: je Hantel 3kg (5x5) [Arme vom Körper zur Seite ausstrecken/drehen]
    Trizeps Kurzhantel: 8kg (5x5)

    Ich würde noch gerne meinen Rücken trainieren aber dann fehlt mir die Kraft dazu wegen den anderen Übungen, wo der Bizeps schon belastet wurde.

    Bitte helft mir, an was ich noch was ändern sollte.

    Essen tu ich so viel ich kann, hauptsache viel kcal und eiweiß.

    -Gruß

  2. #2
    BB-Schwergewicht Avatar von knight
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    hallo marcel.

    lies dich bitte mal hier ein wenig ein:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

    dein plan ist weniger gut für dich geeignet. ein sehr guter plan für dich wäre hier zu finden:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

    sollten dazu noch fragen sein, frag.


    gruß
    knight
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    3. "Uphold the law"

  3. #3
    Neuer Benutzer
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    9
    Hi Marcel,
    ich finde es super das du dir überhaupt die Mühe & Gedanken gemacht hast und dir einen Trainingsplan erstellt hast.

    Aber leider ist dieser Trainingsplan wirklich nicht für dich geeignet und knight hat dir auch einige nützliche Links aufgelistet, die du dir unbedingt anschauen solltes.

    Da du auch noch etwas jünger bist würde ich dir auch gerne noch diesen Artikel ans Herz legen:
    http://www.makemuscles.de/jugendlich...est-du-wissen/

    Ansonsten Viel Erfolg Marcel im Kraftsport und nutze das neue Wissen um direkt einen guten Einstieg zu erhalten!

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