Neuanfang nach zwei+ Jahren, ein paar Fragen

[PhilippAlex]

Saft solltest du streichen. Das ist nur Fructose.
Du solltest schon min 500g Gemüse am Tag essen zzgl Obst.
Du brauchst keine KH vor dem Training, schon gar nicht morgens, sondern nur danach

[pumpbär]

Saft solltest du streichen. Das ist nur Fructose.
Du solltest schon min 500g Gemüse am Tag essen zzgl Obst.
Du brauchst keine KH vor dem Training, schon gar nicht morgens, sondern nur danach

Ja, schmeckt aber gut, vorallem mit Whey nachm Training^^ wird ja wohl auch micronährstoffe enthalten. Ich belasse es aber bei dem einen Glas Post workout wenn Fruktose pur so ungesund ist.

joa werde mal nachwiegen wieviel ich eigentlich esse und auf 500g erhöhen wenn es weniger sind.

hmm interessant, vor einigen jahren wurde was anderes gesagt. ich persönlich stagniere schnell wenn ich nicht genug KH drinnen hab. wüsste auch nicht was essen morgens ohne kohlenhydrate.

womit hat dein anti KH morgens zu tun? Um den hohen HGH vom schlaf hoch zu halten durch tiefhalten des insulins?

[PhilippAlex]

Lies mal nach Renegade Diet, Carb back loading etc.

[pumpbär]

hört sich nach was ähnlichem wie intermittent fasting an. glaube an den ganzen pseudo nicht, hab noch keine anständige studie gesehen. wahrscheinlich hat man mit jedem plan erfolg, solange die wochenbilanz stimmt..

[PhilippAlex]

Mach wie du willst

[Schnulle]

wahrscheinlich hat man mit jedem plan erfolg, solange die wochenbilanz stimmt..

so ist es..

[PhilippAlex]

Jup, einfach Gummibärchen essen. Passt schon. Hauptsache Kcal stimmen

[pumpbär]

Jup, einfach Gummibärchen essen. Passt schon. Hauptsache Kcal stimmen

Wochenbilanz der Makro- und Mikronährstoffe... unabhängig von Verzehrungszeitpunkt (ausgenommen Profi- oder sehr fortgeschrittene Bodybuilder). Besser?