Probleme beim Muskelaufbau

[PhilippAlex]

Sorry, ich blicke da nicht durch. Kannst du das etwas übersichtlicher gliedern? Wieso trainierst du zweimal das gleiche?

[seele85]

Du solltest bischen deinen Plan umstellen.

[Schnulle]

stell doch einfach mal deinen plan um

[wolf8]

Du meinst es gut, aber da ich jetzt mal davon ausgehe, dass du keine regenerationsfördernden Mittel (AAS, HGH) nimmst, ist es einfach zu viel des guten.
Muskeln wachsen während der Erholung, im Training setzt du nur den Reiz.
Du belastest deine Muskeln bei deiner Arbeit schon, was für die Regeneration nicht optimal ist. Dies ist aber gegeben und wird ja auch so bleiben. Aber dann versuche mal, jede Muskelgruppe nur einmal in der Woche zu trainieren. Dies mit dem Wissen, dass dieses eine Training zählt, wenn du es nur halbherzig machst, dauert es eine ganze Woche, bis du den entsprechenden Muskel wieder trainierst.
Mit dem verringertem Volumen und dieser Einstellung wirst du sehen, dass es plötzlich vorwärts geht!
Ich weiss, Anfangs braucht es Überwindung, aber du wirst davon profitieren. Google mal den Begriff Superkompensation, dann weisst du, wie Training und Erholung zusammenpassen müssen, damit du wirklich Erfolg hast.

Gruss
Wolf