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  1. #11
    Neuer Benutzer
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    16
    Danke für die Antworten!

    Mein neuer Plan sieht jetzt so aus:

    Montag/Mittwoch/Freitag

    Kniebeugen 2*15
    Standing Military Press 2*15
    Barbell Standing Calf Raise 2*20
    Bankdrücken 2*15
    Kreuzheben 2*15
    Klimmzüge 4*5
    Rudern 2*15
    Weighted Crunches 2*15

    Was meint ihr dazu?

    Liebe Grüße

  2. #12
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    Wie kommst Du auf die Reihenfolge? Hast Du dur dabei irgendwas gedacht?

  3. #13
    Neuer Benutzer
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    Ja, da ich zu Hause trainiere muss ich durch diese Reihenfolge meinen Langhantelständer nicht so oft verstellen bzw. Gewichte ändern.
    Was gibt's denn an der Reihenfolge zu bemängeln?

    Man kann sichs ca. so vorstellen: hier

    Bin immer offen für positive Kritik!


    Liebe Grüße

    Alexander

  4. #14
    Forum-Insider/in
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    Würde ich eher danach machen, wie es funktional ist und nicht unter Praktikabilitätserwägungen.

    Dh:
    Kniebeugen
    Bankdrücken
    Kreuzheben
    Military Press
    LH-Rudern
    Wadenheben
    Klimmzüge

  5. #15
    Neuer Benutzer
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    Okey!

    Dankeschön! Ich werde mal nach diesem Plan trainieren!

    Liebe Grüße

    Alexander

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