Was tut ihr, wenn ihr riiichtig Bock auf etwas Ungesundes habt?

[Orothred]

Isst du kein Fleisch?

[*Tiger91*]

Und lass die Sojaprodukte weg

[Yebby]

Also Fleisch und Fisch esse ich nicht.
Kartoffeln, Reis und Vollkornnudeln schon.Oder mal so Bohnen, Quinoa, Kichererbsen usw. Und Käse esse ich zwischendurch auch mal gerne... Im Fitnessstudio haben wir so leckere Eiweißshakes mit Weider Whey Pulver + 3,5% H-Milch. Die trink ich manchmal ...

Warum denn Soja weglassen? Also ich trinke halt auch Sojamilch zu Müsli, weil ich normale Kuhmilch eklig finde. Soja hat doch viel Eiweiß.


Mit der Menge finde ich es richtig schwierig einzuschätzen. Ich kann mit wenig satt sein, aber ich könnte auch ganz viel essen..

[Sir Seco]

Bezüglich Soja gibt es auch einige Dokus auf Youtube, hier mal ne Kurzfassung

http://www.urgeschmack.de/problem-soja/

[Yebby]

Aber über Soja gibt es unterschiedliche Meinungen..:Es gibt auch Artikel, in denen steht, dass Soja durchaus sehr gesund ist. Genau genommen ist Fleisch m.M.n auch nicht wirklich gesund, v.a. nicht in größeren Mengen.

Ich bin gerade sehr frustriert, weil ich Vergleichsbilder gesehen habe und kaum einen Unterschied sehe.

Ca. Dezember 2015 53kg.... Bevor ich mit Krafttraining angefangen habe (das Bild ist mir peinlich)
ich2.jpg

Mai 2016, 50/51 kg...Anfang Wohlfühlgewicht, aber noch längst nicht zufrieden
ich3.jpg

Heute, 53,5 kg...
Untitled 2.jpg

Ich fühle mich einfach zu dick..
Wie lange wird es eurer Meinung nach dauern, bis ich a la Sophia Thiel aussehen könnte...?
Was meint ihr, wie hoch mein KFA ist?

[*Tiger91*]

Zu dick bist du nicht. Bei dir geht es mehr um formen wie abnehmen. Bei dem ersten und dem letzten Bild ist durchaus eine positive Veränderung zu sehen.

Mal richtig essen und ordentlich Gas beim Krafttraining geben. Muskeln formen und straffen.

[PhilippAlex]

Wenn du schon kein Fleisch und Fisch isst, dann iss doch wenigstens ein paar Eier.

[Yebby]

Hmm..Jetzt bin ich doch verunsichert, was die Ernährung betrifft. Nehme ich dann nicht noch mehr zu, wenn ich ‚ordentlich‘ esse? Ich gebe ja auch jetzt beim Training schon alles. Das Training ist nicht das Problem. Und ich bin in der Meinung ,dass ich schon ordentlich Kraft und Muskeln zugenommen hab, nur die sieht man unter dem ganzen Fett nicht. -.- Naja und mein Problem ist, dass ich nur am Bauch ab- und zunehme…
Ich habe irgendwie direkt ein schlechtes Gewissen, wenn ich 3 ‚richtige‘ Mahlzeiten esse…Wenn ich halt morgens Müsli, mittags irgendein warmes Gericht gegessen habe, denke ich ,dass ich abends nichts mehr essen darf…Aber das ist wahrscheinlich falsch?

Werde mal am Abend die Kcal zusammen rechnen.
Gegessen habe ich seit 6 Uhr morgens:
Frühstück: Müsli aus Haferflocken, Nüssen, 1 Banane, Leinsamen und Sojamilch/Wasser-Mix
Zwischendurch: 1 Banane, 1/3 Gurke, 1 Möhrchen
Mittags: gehe um 14.20 Uhr in die Mensa und wahrscheinlich esse ich so eine Gemüse-Reis-Pfanne…. Aber da ist eben die Frage: Genug Eiweiß?
Und abends bin ich mit ner Freundin zum Abendessen verabredet und da weiß ich überhaupt nicht, was ich essen soll… Vielleicht Rührei ? Was dazu? Nur Rührei oder mit Gemüse… Kann ich abends auch eine kleine Scheibe Brot zum Rührei essen…Oder soll ich lieber nur Joghurt essen… Ich kann es einfach überhaupt nicht einschätzen… Oder nur einen Salat mit Hirtenkäse? Das hält eh wieder nicht satt…
Werds mal heute Abend ausrechnen. Ich finde es sooo schwer, die richtige Menge zum Abnehmen zu finden.
Trainiere ab morgen wieder. Wollte heute nicht gehen, weil ich morgen Leichtathletikprüfung habe und mit ‚ausgeruhten’Muskeln antreten wollte. Aber danach geht’s gleich ins Fitnessstudio (und dann esse ich wieder etwas mehr).
Ich versuche es momentan gerade so zu machen, dass ich vor und nach dem Training eher mehr esse und sonst eher wenig.

Es kann doch nicht soooo schwer sein. Ich bewundere diese ganzen definierten Kerle im Fitnessstudio, die es schaffen, genauso zu essen, dass sie gut und muskulös aussehen.

[PhilippAlex]

Das ist gar kein Hexenwerk. Du brauchst nur einen Ernährungsplan

[simme]

Du isst viel zu wenig Protein und zu viel Soja

Deine Figur finde ich anhand der Bilder nicht so schlecht.
Du solltest dich echt nicht abhungern