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  1. #11
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    Dafür legt man das Gewicht ins Rack...

  2. #12
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    Das Schrägbankdrücken kannst du in der Multipresse machen, das Schulterdrücken eigentlich auch, wenn du nicht gerade sondern mit leicht schräger Lehne drückst und die Ellbogen nicht nach hinten gehen.
    Das LH- Rudern hatte ich dir ja gesagt, besser frei weil man ja zur Hüfte zieht. Wenn du aber ne Art Pendlay Row daraus machst und mit breiterem Griff gerade nach oben zur Brust ziehst bei weiter Vorlage und du auch nicht den Fokus auf schwere Gewichte legst, sondern diese Variante für leichtes Training nutzt, geht das auch in der Multipresse.
    Aber dann fände ich eine gute Rudermaschine schon noch besser.

  3. #13
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    Ich habe zwei Jahre Pitt trainiert und empfehle dir, soweit wie möglich auf Maschinen zu verzichten. Die MP verwende ich nie

  4. #14
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    @PA:
    Weshalb?
    Wie sind da deine Erfahrungen bezüglich Maschinen, dass du sie nicht so empfiehlst?
    Ich denke ein Grund ist, dass man schnell Zuviel macht, also Volumen erhöht und PITT setzt aber auf das Nötigste an Aufwand was für Freie GÜ's spricht.

    Aber, ne Gute Maschine wie eine HS high row kann in PITT super funktionieren und wenn man das Volumen im Überblick hat und eben auch freie Übungen gleichermaßen einsetzt, muss man auf Maschinen oder Multipresse nicht verzichten.

    Zum Bsp. im PITT- Rückentraining Klimmzüge x 15-20, Kreuzheben x 10-15, HS- high row oder ähnliche 1x 20-30 Pumpsatz.

  5. #15
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    Freie Gewichte haben einfach mehr Hypertrophiepotential und schaffen mehr Muskelspannung.
    Der Hauptpunkt ist aber, das zB in der MP, aufgrund der vorgegeben Bewegung, die Verletzungsgefahr sehr hoch ist, gerade bei Intensitätstraining

  6. #16
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    Bei Schrägbank in der Multipresse ist die Bewegung gleich der Brwegung freiem SBD. Es wird gerade nach oben gedrückt. Alles andere kann vom Bewegungsablauf her eingeschränkt sein.

  7. #17
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    Die Hantel jedes mal einzuhängen und wieder rauszuheben ist aber, ehrlich gesagt, auch nicht das wahre, deshalb würde ich, zumindest beim SBD und SD bei der MP bleiben. Ein Powerrack mit verstellbaren Streben haben wir leider nicht, sonst würde ich dem den Vorzug geben.

  8. #18
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    Mach wie du willst

  9. #19
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    Mal abgesehen von der MP...hast du sonst Verbesserungsvorschläge?

  10. #20
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    Mir gefällt der ganze Plan nicht so. Ich mag solche schwer/leicht Schemen nicht. Wenn man im Studio ist, sollte man auch trainieren, finde ich

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