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  1. #1
    75-kg-Experte/in Avatar von wolfscut
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    Rückkehr nach Pause- nur wie?

    Also durch mehrfacher Verletzungen und auch OP, musste eine längere Pause her.

    Ich bin ca 3 Monate ausgefallen. Von 100 auf 0.
    Was meint ihr zu folgendem Einstieg.

    1. Übung 6-8 WDH 4x
    2. Übung 8-12 WDH 4x
    3. Übung 12-15 WDH 4x
    4. Übung 15 -20 WDH 4X

    Verteilt auf 3 Tage im Ganzkörpermodus. Also Arme Oberkörper und Beine.

    oder ist es zu fett?

    Davor gibt es Anabolic BCAAS, Nox und L Argenin und RNE

    Danach Malto Glutamin und EW in entsprechender Dosierung.
    Geändert von wolfscut (20.07.2016 um 16:09 Uhr)

  2. #2
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    Solltest WKM machen

  3. #3
    75-kg-Experte/in Avatar von wolfscut
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    Echt. ?.. mit welcher Begründung?

  4. #4
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    Weil das nunmal der beste Einstieg ist. Wird nicht umsonst hier im Forum als Sticky empfohlen

  5. #5
    75-kg-Experte/in Avatar von wolfscut
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    Naja ich werde mal loslegen. Also Kniebeuge. .. oi oi oi... Der Kater wird übel.
    Kein Schmerz kein Zuwachs...

    Ich habe arge Probleme den Ew Anteil hoch zu halten...

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