Push Pull Trainingsplan

[Factor]

Wie findet ihr meinen 2er Push Pull Trainingsplan? 4x in der Woche Training sprich 2 mal wird jeder Muskel trainiert.
Trainingserfahrung: 8 Monate
Größe: 1,75
Gewicht: 70kg
Ziel ist Muskelaufbau!
Gebt euer Senf dazu ab!
Wie findet ihr die Wiederholungshemen?


Push:



Brust: LH Bankdrücken 3 x 8
KH Schrägbankdrücken 3 x 10







Schulter: LH Schulterdrücken 3 x 10
Seitheben 2 x 12






Trizeps: Trizepsdrücken 3 x 10










Pull:



Rücken: Latzug OG 3 x 10
T-Bar Rudern 3 x 10
Rudern Kabel. Breit 3 x 10






Bizeps: SZ Curls 3 x 10

[PhilippAlex]

Beine......?

[Factor]

Beine......?

Vergessen zu erwähnen, habe eine Verletzung und kann sie momentan nicht trainieren deswegen geht es jetzt nur um den Oberkörper.

[Tim812]

Mit welchen Gewichten trainierst du denn so?
Für 8 Monate könnte das evtl noch etwas reduziert werden. Zum Bspl nur eine Drück-Übung für die Brust, oder 2 Rückenübungen mit zum Bsp Klimmzüge, Rudern oder Klimmzüge, Kreuzheben...

[PhilippAlex]

Vergessen zu erwähnen, habe eine Verletzung und kann sie momentan nicht trainieren deswegen geht es jetzt nur um den Oberkörper.

Was für eine Verletzung?

[Factor]

Was für eine Verletzung?

Kreuzbandriss