Anfänger überfordert

[daniel94]

kniebeugen vorm bankdrücken.
und die dann bitte mit langhantel, hast du noch keine ordentliche ablage? wie machst du das denn beim BD?

[BulleVonToelz]

Ich habe eine gekauft... Ist noch nicht angekommen. Wo ist das Problem bei Kniebeugen mit kurzhanteln?

[PhilippAlex]

Dass die Gewichte zu gering sind und die KH mit den Beinen in die Quere kommen

[BulleVonToelz]

Ich bin gerade durch mit #2, also
Kreuzheben 3x12
Kurzhantelrudern vorgebeugt obergriff 3x12
Military Press 3x12
Curls 3x12
Planks ca. 3x40sek

Das dauert leider nur 40min... Sollte ich da nichts mehr mit reinnehmen?

[PhilippAlex]

Waden kannste noch rein nehmen. Und mehr Sätze machen

[BulleVonToelz]

Die hab ich dann bei #1 drin.

Aber ich dachte bisher man soll bei 3 Sätzen bleiben. Aber wenn das auch kein Problem ist, werd ich da ein bisschen erhöhen!

[PhilippAlex]

Wenn es dir doch zu wenig ist....

[mike1983]

lass die kurzhantel weg und rudere richtig mit der langhantel
dauert länger, bringt mehr

[mike1983]

ach das soll für die hintere schulter sein...
vergiss was ich sagte

[tintifax_2]

Ich habe eine gekauft... Ist noch nicht angekommen. Wo ist das Problem bei Kniebeugen mit kurzhanteln?

Dann mach bis die LH da ist Bulgarische Split Squads (youtube ist dein Freund). Ist auch eine tolle Abschlussübung nach den schweren Beinübungen.