Hi, da ich die innereinheitliche Periodisierung ala Hatfield sehr schätze, aber GK Fetischist bin, hab ich mir mal
folgendes überlegt, was haltet ihr davon?
Das Sumo KH wird so ausgeführt, dass die Hauptbelastung auf den Beinen liegt, evtl. wird es auch durch Kniebeugen ersetzt, fühlt sich für mich aber momentan angenehmer an.
1-2 Tage Pause zwischen den Einheiten.
TE1
Sumo Kreuzheben 3x2-6
Dips 3x12
Military Press 3x25+
Vorgebeugtes Rudern 3x12
TE2
Sumo Kreuzheben 3x12
KH Schrägbank 3x25+
Military Press 3x2-6
Vorgebeugtes Rudern 3x25+
TE3
Beinpresse 3x25+
Dips 3x2-6
Military Press 3x12
Vorgebeugtes Rudern 3x2-6
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