Keine Fortschritte

[simme]

Der Plan ist ziemlich schlecht.
Die Nahrungsmittel die du isst sind zwar prinzipiell in Ordnung, aber falsch getimed und lükenhaft

Warum kein Gemüse?
Warum keine Kohlenhydrate nach dem Training?
Omega 3 fehlt auch.

Bitte tu dir und uns einen Gefallen und lies erstmal die Stickies im Ernährungs- und Trainingsbereich

[Azandur]

Hi, woher weist du denn wann der Kollege hier was Timt? An und für sich einfach mehr Gemüse und Obst aber vom Grundgerüst mal gesagt geht es doch wesentlich schlechter. Hau dir nach dem Training richtig Carbs rein und 3 Stunden davor ansonsten zu jeder Mahlzeit ca. 30g EW und immer schön dran bleiben

[simme]

Hi, woher weist du denn wann der Kollege hier was Timt?

Aus dem angehängten EP?

[xRambo]

Ja also das Problem ist halt bei Obst ist viel Fruchtzucker enthalten wenn ich mir die Makros bei ner Banane z.B. anschaue die 15% + mehr Zucker hat.. deswegen habe ich das immer weggelassen.
Vorallem kann man Obst nicht so richtig Tracken da sie ja nicht immer genau die gleichen Nährwerte besitzen..

[Orothred]

Vorallem kann man Obst nicht so richtig Tracken da sie ja nicht immer genau die gleichen Nährwerte besitzen..

Hä?

[xRambo]

Ein Apfel kann nicht genau mit z.B. 10g Carbs 90Kcal etc angegeben werden wie z.B. Produkte wie Reis?

[simme]

Ein Apfel kann nicht genau mit z.B. 10g Carbs 90Kcal etc angegeben werden wie z.B. Produkte wie Reis?

Warum nicht?

Was soll an dem Fruchtzucker aus Obst jetzt schlimm sein?

[Orothred]

Warum nicht?

Was soll an dem Fruchtzucker aus Obst jetzt schlimm sein?

Das wären jetzt auch meine nächsten Fragen gewesen

[PhilippAlex]

Könnte ja statt 10g 10,4g haben. Dann lieber gar kein Obst essen.

Man fasst es nicht...

[wissorsbuun]

Könnte ja statt 10g 10,4g haben. Dann lieber gar kein Obst essen.

Man fasst es nicht...

Ehhh weisste wie die 0,4 Gramm Fett machen?! 😀😀😀😀

Also manche haben echt ne seehr laxe einstellung zum essen ....😬😀