Misserable Kniebeuge

[Lukas_ZH]

*Miserable Kniebeuge

Hallo Zusammen,

bin gerade eben von meinem 2. Beintraining von dieser Woche nach Hause gekommen.
Allerdings war ich heute überhaupt nicht zufrieden mit meiner Ausführung der Kniebeuge.

Es kann unter anderem daran gelegen sein, dass es mein 2. Beintraining diese Woche war und ich ansonsten nur 1 habe. Ausserdem bin ich heute auf 70kg Kniebeuge hochgegangen, was auch ein Grund dafür sein könnte.


Ehrlich gesagt könnte ich mich grad selber vergraben, da es mich einfach extrem aufregt, dass meine Ausführung so be******en war.

https://www.youtube.com/watch?v=Yj1zEJyMu1U

Meine Folgemassnahmen für dieses Training sehen wie folgt aus:

- Die Technik weiter auszubauen. Vorallem, dass ich in einer Linie mit dem Gewicht von Punkt A nach Punkt B gehe, ist in meinen Augen das grösste Problem. A

-Das richtige Schuhwerk kaufen. Ich war schon seit einiger Zeit der Überlegung, mir richtiges Schuhwerk zu kaufen. Dabei habe ich den Adidas Powerlift 2.0 oder 3.0 im Visier, jedoch habe ich diese Schuhe im Laden noch nicht gesehen. Werde sie mir dann wohl bestellen müssen.

- Es kann natürlich auch sein, dass die Beine noch nicht 100% erholt waren.


Naja, ich hoffe es wird beim nächsten Mal dann besser.



Ach, ja. Fragt mich nicht wieso ich diesen Thread eröffnet habe, ich wollte irgendwie einfach ein bisschen Dampf ablassen, weil es mich doch dezent auf(ge)regt (hat).


Freundliche Grüsse


Lukas

[daniel94]

zweites beintraining der woche, bei dem gewicht. ja, bestimmt waren deine beine noch voll im *****.
und dann das video, 3 wdh. war das der ganze satz?

[Lukas_ZH]

Ich führe die Kniebeuge mit 5x5 aus.

Allerdings habe ich nach 3 Wiederholungen aufgehört, weil ich gemerkt habe, dass die Ausführung nicht mehr gut war.

[herold1.0]

Guck nicht vor deine Füße auf den Boden sonst kann es passieren das du schneller einrundest.

[PhilippAlex]

Warum machst du 5*5?

[Sly123]

Erstmal nach vorne gucken. Das ist der Hauptfehler den man sofort erkennt.
Ansonsten bist du vielleicht noch nicht bereit für das Gewicht?
5x5 dient doch der Kraftsteigerung.
Mache erst einmal 2-3x10Wdh.
Wenn alles passt kannst ggf. diverse Variationen ausprobieren.
Werde erst sicherer bei der Bewegung mit geringerem Gewicht.

Und vergiss zunächst dein Ego einmal. Wirst noch früh genug höhere Gewichte bewegen.