1 Jahr Training und WKM Plan - Planwechsel?

[Marceel]

Guten Abend,

am 13.07.2016 habe ich nun 1 Jahr Training hinter mir, trainiere also jetzt 1 Jahr und 2 Wochen. Seit dem trainiere ich den WKM Plan(bei den Bildern Link + Gewichte.) Ich habe mir jetzt gedacht das es Zeit wird für einen neuen Plan. Momentan gehe ich 3x die Woche, würde aber bei dem neuen Plan 5x die Woche gehen. Ebenso führe ich ein Ernährungsplan(Bildern link) den ich strikt einhalte. Weder geraucht, noch geshishat, sehr selten getrunken(2-3x) und nicht Drogen konsumiert in dem Jahr. Ebenso kein einziges mal gecheatet. Aktuelle Bilder und alles gibt es hier: http://imgur.com/a/rfEQd Welchen würdet ihr mir da empfehlen?

[PhilippAlex]

Deine Daten?

[old.school]

Genau, werf erstmal deine Grunddaten in den Raum.
5x halte ich generell aber für zu viel, wenn man ohne Apotheke trainiert.
Sofern du einigermaßen schwere Gewichte schaffst (ich gehe derzeit nicht davon aus, dazu fehlt noch das nötige Fleisch auf den Knochen) könnte man dann über einen Split nachdenken.
Für ein Jahr Training und dein junges Alter aber gute Leistung!

[Schiffsjunge]

Du bist noch ein Teenie, und deine Gewichte sind nicht wirklich hoch, mach einfach den wkm weiter. Warum machst du KH rumänisch?

[Marceel]

Daten und alles stehen hier: http://imgur.com/a/rfEQd runterscrollen, dort steht der TP, EP, Gewichte und alles. 4x würde natürlich auch gehen.

rumänisches KH mache ich, weil der Studioleiter kein normales KH erlaubt wegen dem Boden -_-

Ich habe aber auch keine Lust mehr auf dem Plan, da ich ihn seid 1 Jahr und 1 Monat mache... Ist immer das gleiche und eintönig langsam.

[PhilippAlex]

Du isst ja kaum was nach dem Training. Das solltest Du zuerst mal ändern.

[daniel94]

ist das ein wellnessstudio oder was? hören die kurzhanteln auch schon bei 30kg auf?

bei deinen bewegten gewichten kannste noch locker weiter wkm trainieren, kannst ja ein paar übungen noch dran hängen. steht alles im wkm thread

[PhilippAlex]

Warum fragst du hier, wenn du Andro-User bist und dort einen Fred zum gleichen Thema offen hast?

[daniel94]

Wurde dem TE schon 5x5 empfohlen?

[Marceel]

Was sollte ich noch nach dem Training essen? Und ich brauch möglichst viele Antworten deshalb ^^ Ne 5x5 hab ich noch nicht gemacht.