Seite 2 von 4 ErsteErste 1234 LetzteLetzte
Ergebnis 11 bis 20 von 36
  1. #11
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.512
    Verstehe die Frage nicht

  2. #12
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    22.07.2016
    Beiträge
    17
    Wie nimmst du in der Regel 1000gr. Gemüse zu dir?
    Salat, Paprika, gurke, zucchini... Hat alles sehr wenig gewicht. Nicht so einfach damit die 1000gr. zu schaffen.

  3. #13
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.512
    Wenig Gewicht? Gemüse hat sehr viel Gewicht, aufgrund des hohen Wasseranteils

  4. #14
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    22.07.2016
    Beiträge
    17
    Ich habe eure Ratschläge nun fast 2 Monate befolgt und wollte mich nun mit einem Fazit melden.
    Auf den Ratschlag von simme habe ich die Diät erstmal paussiert und kcal wieder langsam erhöht. Aktuell bin ich nun bei 2800 kcal womit ich mein Gewicht konstant auf 98 kg halten konnte. Die carbs habe ich ebenfalls auf ca 100gr./tägl. erhöht. Diese beziehe ich hauptsächlich aufgrund des Rates von PA aus Gemüse, bischen reis und Kartoffeln.

    Zugleich war ich nochmal beim Arzt und hab meine Blutwerte Checken lassen.
    Schilddrüsen Werte und Stoffwechsel sind einwandfrei.

    Wie soll ich nun weiter vorgehen?
    Diät pause erstmal weitermachen oder kann ich schon wieder mit Diät anfangen?
    Wie Fang ich am besten mit der Diät an um mir nicht gleich wieder alles kaputt zu machen?

  5. #15
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
    Registriert seit
    18.10.2010
    Beiträge
    13.377
    100g Kohlenhydrate bei 2800 sind nicht sehr viel.
    Davon würde ich erstmal mehr nehmen

  6. #16
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    22.07.2016
    Beiträge
    17
    Hmmm auch wenn ich weiter abnehmen möchte? Hab ehrlich gesagt bissl angst davor die carbs zu erhöhen da ich dann sicher wieder heißhunger attacken kriege

  7. #17
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
    Registriert seit
    18.10.2010
    Beiträge
    13.377
    Heißhunger wird nicht durch Kohlenhydrate an sich ausgelöst, sondern eher duch einen Mangel an Mikronährstoffen, zu großem Kaloriendefizit oder starken Blutzuckerschwankungen.

    An deiner Stelle würde ich erstmal auf 3000kcal gehen, das für ein paar Wochen halten und dann wieder ins Defizit einsteigen

  8. #18
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.512
    Fett runter, KH hoch

  9. #19
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    22.07.2016
    Beiträge
    17
    Wie sollte meine macroverteilung aussehen wenn ich auch 3000 kcal erhöhe? Jeweils ein Drittel?
    Warum sollte ich fett reduzieren und carbs erhöhen?

  10. #20
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.512
    Weil du Zuwenig KH isst. Also fett runter, außer du willst fett werden

Seite 2 von 4 ErsteErste 1234 LetzteLetzte

Stichworte

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele