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  1. #21
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    Fett bin ich jetzt auch schon.. Aber fett macht doch nicht automatisch fett oder sehe ich das falsch? Die Kohlenhydrate und Zucker waren es die mich über die Jahre zu dem geformt haben was ich heute bin...

  2. #22
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    weder Fett noch Kohlenhydrate machen automatisch fett.

    Eine zu hohe Kalorienaufnahme macht fett

  3. #23
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    Warum sollte ich dann fett reduzieren und carbs erhöhen? Sry aber ich möchte es halt einfach nur verstehen.

  4. #24
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    Weil KH ist Überschuss nicht unmittelbar als Fett gespeichert werden und sehr förderlich auf den Stoffwechsel wirken

  5. #25
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    Hab jetzt mal 2 Tage low fett high carb gemacht. Fazit 2.8kg zugenommen... Ist das normal? Das Resultat deprimiert mich sehr.... ��

  6. #26
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    Was heißt High Carb Low Fat?
    Bitte lass dir nicht alles aus der Nase ziehen. Makros? Nahrungsmittel? Mengen?

  7. #27
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    Anbei eine Aufstellung der letzten zwei Tage.

    Nahrungsmittel 29.09.2016
    Frühstück:
    Laugenbreze 90g
    Hüttenkäse 200g
    Schinken 30g
    Gurke 70g
    KH = 44,3g Fett = 13,9g EW = 35,8g

    Snack:
    20 gr. Mandel
    KH = 1,1g Fett = 10,6g EW = 4,8g

    Mittag:
    Iglo Fischfilet Rosmarin-Zitrone 250g
    Spitzen Langkorn Reis 150g
    Grüner Salat m. Yoghurt Dressing 100g
    Gurke 100g
    Paprika Rot 100g
    KH = 79,3g Fett = 6,6g EW = 44,7g

    Snack:
    Gold Standard Whey Protein 30g
    Bountie 50g (selbstgemacht = Kokosmilch, Kokosraspel, Kokosöl, Stevia, Schokolade Edelbitter 85%)
    KH = 7,6g Fett = 19,8g EW = 25,9g

    Abendessen:
    Schweinelende gegrillt 200g
    Kartoffel gegart ohne Schale 100g
    Grüner Salat m. Yoghurt Dressing 100g
    Gurke 100g
    KH = 21,8g Fett = 6,2g EW = 47,9g

    Snack:
    Quark 40% 250g
    Himbeeren 50g
    Birne 140g
    Stevia 0,5g
    KH = 27,1g Fett = 29,2g EW = 29,1g

    Gesamt: 2248 kcal, KH 181,9g Fett 86,3g EW 188,2g

    Nahrungsmittel 30.09.2016
    Frühstück:
    Volkorn Toast 76g
    Butter 10g
    Marmelade 30g
    KH = 52g Fett = 11,7g EW = 6,8g

    Snack:
    20 gr. Mandel
    KH = 1,1g Fett = 10,6g EW = 4,8g

    Mittag:
    Schweinelende 150g
    Kokosöl 10g
    Schinken 30g
    Emmentaler 25g
    Spitzen Langkorn Reis 150g
    Grüner Salat m. Yoghurt Dressing 100g
    KH = 50,6g Fett = 30g EW = 52,5g

    Snack
    Laugenbreze 90g
    Hüttenkäse 200g
    KH =39,6g Fett = 1,8g EW = 6,3g

    Abendessen:
    Nudel m. arrabiata Tomaten souce 250g
    Grüner Salat m. Yoghurt Dressing 100g
    KH = 180g Fett = 4,5g EW = 34,5g

    Snack:
    Maccadamia geröstet u. gesalzen 20g.
    KH = 1g Fett = 15,4g EW = 1,8g

    Gesamt: 2612 Kcal KH = 328,3g Fett = 81,8g EW = 131,3g

  8. #28
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    Das ist doch nicht high carb
    Auch ist das Fett zu hoch

  9. #29
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    Wie sollte denn deiner Meinung nach meine Verteilung der Makro Nährstoffe aussehen? Kannst du mir evtl % Angabe geben? Wieviel g das jeweils wären kann ich mir mit fddb selbst ausrechnen. Bei low carb hatte ich immer 70% fett, 25% Protein, 5% carbs

  10. #30
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    Bei 100 kg
    50g fett, 200g Protein und der Rest KH

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