Gewicht stagniert, ist der zucker schuld ?

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Hi leute,

Erstmal was zu mir, ich habe in den letzten 6 Monaten über 20 kg abgenommen (von 97 kg auf 75 kg auf 1.8 m)
Jetzt habe ich das Problem, dass mein Gewicht seit 3 wochen nicht mehr sinkt obwohl ich täglich ein kcal defizit von 800 fahre.
Ich habe mir meine makros nochmal genauer angeschaut und dabei festgestellt das ich rellativ viele kohlenhydrate zu mir nehme.
2000 kcal pro tag, davon 200 g carbs, davon 70-100 g zucker.

Eine meiner gewohnheiten ist es leider mir jeden morgen nen energydrink zu trinken.

Kann es der Grund sein weshalb ich nicht mehr abnehme ? Oder liegt es an der extrem langen diät ?

[PhilippAlex]

Wie sieht dein EP aus?

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Der Ep variiert sehr stark, sieht oft aber wie folgt aus:

Morgens
Haferflocken 50g
250 ml milch
Meist noch obst banane/apfel

10:00 Uhr bei der Arbeit
Eiweißbrot 2 Scheiben mit Käse/Kräuterquark
Dose effect zum pushen :_(

Mittag (13 Uhr)
Fast jeden Tag was anderes, oft Kartoffeln + Fleisch und Beilagen.
Oft auch nur paar Scheiben eiweißbrot

Zwischen 18-20 Uhr
Wenn mir eiweiß fehlt oft Magerquark mit früchten
Sonst mehrere Snacks je nachdem was noch frei ist

[Orothred]

Ist das alles?

[PhilippAlex]

Ohne konkreten Plan kann man nichts sagen. Mach das mal fest