Neuzugang aus Rüsselsheim

[sev-side]

Hallo an die BB-Szene,
ich bin 30 Jahre jung und komme aus Rüsselsheim in Hessen.
Angefangen mit dem Training habe ich vor 5 Jahren fast 3 Jahre und 4 mal Wöchentlich. Seit 2 Jahren habe ich den ***** nicht mehr hoch bekommen was sich aber jetzt ändert.
Ich bin dem Forum aus 2 Gründen beigetreten, 1. da es hier noch viel Wissenswertes zu lernen gibt und 2. weil ich hoffe einen Trainingspartner mit gleichem Ziel zu finden.

Es werden mich wahrscheinlich jetzt einige steinigen aber ich würde gerne den Weg von Flavio Simonetti testen was Training und Ernährung angeht.

Ich denke für den ersten Eindruck ist das erstmal genug.

Gruß sev-side

[Orothred]

Hi und willkommen,

Flavio Simonetti brauchst du nicht, spar dir dein Geld, lies dich hier ein:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

[PhilippAlex]

Hier wird niemand gesteinigt, nur von einem Fehler bewahrt

[sev-side]

Erstmal Danke für den Link.

Man könnte sich die 20 € im Monat sicher sparen da geb ich euch recht.
Wenn ich mir jetzt aber mal anschaue was ich dafür bekomme und was es mir am Tag an Zeit einspart find ich es recht lohnend.
Enthalten sind der Trainingsplan für 8 Wochen (das könnte ich auch ohne Probleme selbst okay)
Ernährungsplan für 8 Wochen auf Körpergewicht abgestimmt und unterschieden zwischen Soft und Hardgainer.
Hinzu kommt die Einkaufslisten pro Woche und genaue Angabe wieviel wovon und wann.
Ich sehe den Vorteil im Ernährungsplan und die damit verbundene Zeit Ersparnis als Wertvoll.

[Orothred]

Den Ernährunsplan kannst du dir doch genau so selbst erstellen....Lesenswertes gibts hier:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=125099
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...ad.php5?t=3385

[PhilippAlex]

Ernährungsplanung hängt von mehr Faktoren ab als Gewicht und Körpertyp. Aber nach nur.
Später ärgerst du dich

[mike1983]

ich habe das ding sogen wir mal für umsonst gefunden. da steht nix besonderes drin

[mike1983]

is ein 4 splitt nix besonderes
brust trizeps
beine
schulter nacken
rücken bizpes
2aufwärmen 2arbeitssätze 5-7 wh ab und an auch mal 12

ernährung wird high carb, low fett auch nix besonderes 99% gesunde lebensmittel aufbau
diät low carbs gleiche in grün

[Orothred]

Überrascht mich jetzt, dass das kein bombenmäßiges Superkonzept ist, das seinesgleichen sucht

[PhilippAlex]

ich habe das ding sogen wir mal für umsonst gefunden. da steht nix besonderes drin

Das hat dich sicher nicht überrascht