Hallo Freunde,

Ich brauche etwas Hilfe bei meinem Lowcarb-Diät. Seit einem Monat mache ich ein Lowcarb Diät. Anfangs hatte ich 91 Kilo und laut meiner Waage 25-26 KFA. Jetzt bin ich seit 2 Wochen konstant 90 Kilo und KFA immer noch 25%.

Vor meinem Diät habe ich ca 2800-3000kcal zu mir genommen. Dann bin ich langsam auf 2200kcal runtergekommen. Die Makros sind* aufgeteil in Eiweiß 190-230g (40-45%), Fett 90-120g (40-45%), die Carbs70-90g (14-16%)
Viel Geflügel, Rind und Harzer Käse 😃 Gemüse Salat usw.
Bei den Fetten viel Cocosöl, ansonsten Rapsöl und etwas Leinöl.
Sättigungsbeilage ist bei mir nie dabei.
Frühstück immer zwischen 9-11 Uhr, Mittagessen 13-14 Uhr und Abendessen 17-19Uhr. Ansonsten immer zwischendurch Mandeln, Sonnenblumenkerne und Harzer Roller als Snack.

Training 5x die Woche immer zwischen Frühstück und Mittagessen, je 60min mit 3er Split. Gleich danach immer 20min Cardio.

Supp's: Whey nach dem Training, Carnitin vorher und Tribulus.

Mein Ziel ist natürlich Fett verbrennen.

Ich weiß echt nicht was ich falsch mache. Ich werde später auch meinen genauen Ernährungsplan hier posten.

Ich brauche bitte dringend Tipps.