Wiedereinstieg mit 36 jahren sup Empfehlung

[PhilippAlex]

Same here.

@Fredsteller:
Es fehlen die Makros. Zudem empfehle ich dir einen Ernährungsplan zu erstellen, da auf diese Weise 99% des Potenzials ausgeschöpft werden. Supplemente sind nur die verbleibenden 1%

[EISENVETERAN]

Hab ich auch gelesen das d3 bis 10000 ie unbedenklich sind. Allerdings das zeug was man freiverkäuflich bekommt hat eine niedrige dosoerung. Da müsste ich 6 oder 7 kapseln schlucken. Welches d3 nimmst du? Ist mir nur zu viel jeden tag haufenweise reinzuschmeißen auf 3000 würde ich auch mitgehen. Lt den studien wär das auch das mindeste was man braucht um den spiegel merklich anzuheben. Und das dauert auch lange.

Dr.bests Vitamind3 hat 5000iu pro Kapsel.

Zur Zeit hab ich die von myprotein, mit 2500iu pro Kapsel.
Es gibt sehr viele hochdosierte Produkte im Netz.

[mike1983]

ich hab 10.000 er davon nehme ich mal 3 mal 4 mal keine am tag.
ebay kosteten irgendwo 50 euro
730 stück

[tintifax_2]

Ich hab mein Vitamin D hinter dem Haus, auf der Terrasse, mit Liegestuhl. 10 Minuten und 10.000-15.000 ie werden gebildet. Das reicht dann für mehrere Tage

[stingthing]

Hc beta soll der die wirkung von leucin haben. Für nen katabolen zustand. Gegen den Muskelabbau und besserer Regeneration. Ist ein recht günstiges sup. Dachte mir das ich damit der regeneration etwas gutes tun könnte. Aber ob es wirklich was bringt muss ich abwarten. Soll mit kreatin zusammen recht gute wirkung zeigen. Proteinsyntese etc. Mal schaun

https://www.drugs.com/mtm/beta-hc.html




Du meinst sicher das hier:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=126173&page=3

Als Wiedereinsteiger würde ich Creatin weglassen, das kann man beim ersten Plateau einbauen.

An deiner Stelle würde ich mich erstmal auf Omega 3, Vit D und MSM/Glucosamin beschränken.

[EISENVETERAN]

Ich hab mein Vitamin D hinter dem Haus, auf der Terrasse, mit Liegestuhl. 10 Minuten und 10.000-15.000 ie werden gebildet. Das reicht dann für mehrere Tage

Welche Sonne denn?
Dieser Sommer hat doch niemals gereicht um genug Vitamin D zubilden bei den meisten ,es sei denn man war wirklich bei jeden Sonnentag zur richtigen Zeit,ich glaub zwischen 12.00 und14.00 draussen.
Ich werde jetzt mal bald nen test machen u würde mich nicht wundern ,dass ich selbst mit dauergesuppe,und viel Sonne nicht im optimalen Bereich bin.


War jemand von euch mal wieder sich testen lassen?

[PhilippAlex]

Jup, mehrmals im Jahr. Immer zwischen 50 und 80, obwohl ich 10k ed nehme. Normale Sonne reicht hinten und vorne nicht

[turbo-d]

Welche Sonne denn?
Dieser Sommer hat doch niemals gereicht um genug Vitamin D zubilden bei den meisten ,es sei denn man war wirklich bei jeden Sonnentag zur richtigen Zeit,ich glaub zwischen 12.00 und14.00 draussen.
Ich werde jetzt mal bald nen test machen u würde mich nicht wundern ,dass ich selbst mit dauergesuppe,und viel Sonne nicht im optimalen Bereich bin.


War jemand von euch mal wieder sich testen lassen?

ja und nen mangel gehabt wie laut meinem arzt 99,9% all seiner patienten und das obwohl ich zu dem zeitpunkt schon 5.000 täglich konsumiert habe. hab dann geladen über 2 wochen und nehme jetzt 10.000 täglich und bin gerade so im oberen drittel.

[PhilippAlex]

ja und nen mangel gehabt wie laut meinem arzt 99,9% all seiner patienten und das obwohl ich zu dem zeitpunkt schon 5.000 täglich konsumiert habe. hab dann geladen über 2 wochen und nehme jetzt 10.000 täglich und bin gerade so im oberen drittel.

So sieht es aus. Hab noch niemand gesehen, der ohne Supplementierung keinen Mangel hatte

[simme]

So sieht es aus. Hab noch niemand gesehen, der ohne Supplementierung keinen Mangel hatte

Zumindest nicht in Mitteleuropa des 21. Jahrhunderts