Ernährung neben Arbeit

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du bist was du isst...,merke,wer wie ein athlet ausschauen will,muss essen wie ein athlet und dazu gehört,das du dein ernährungsbewusstsein..,ein paar stufen höher schraubst,nachdenken über nahrung,vorkochen usw.,.....

[EISENVETERAN]

Und dir vor allem der Einfachheit halber immer das Gleiche (mit kleinen Abweichungen wie zB statt Huhn, Fisch, anderes Gemüse, Salat...) vorkochen und Portionieren.
Du könntest morgens dein Hafermüsli essen, zB bisschen Vanille Whey und ne Banane mit rein.
Zur ersten Pause auf der Atbeit isst du so 3 oder mehr gekochte Eier.
Zur zweiten Pause dann 100g Reis mit 200g Huhn oder Fisch mit Gemüse- zum Bsp auch was schnell vorbereitet ist, 2 Dosen Thunfisch in Reis mit passierten Stückigen Tomaten vermischt.
Nach der Arbeit zum Training. Danach 1-2 Beutel Reis, 300g Huhn, Gemüse
Abends je nachdem evtl nochmal so eine Portion oder etwas weniger Reis.

Hoffe der TE dankt dir dafuer,dass du so ausführlich erklärst.

Wenn du nach 2jahren u als Mann noch nicht mal weisst,was du essen sollst,ist das schon unglaublich.
Wo soll denn jetzt der unterschied zwischen Schule u Lehre sein,da war es ja so easy?

Falls du noch erklärt haben willst wie man ne stulle schmiert,einfach fragen.

[tintifax_2]

Falls du noch erklärt haben willst wie man ne stulle schmiert,einfach fragen.

Kein Problem: Bitte sehr:
Wie schmiert man sich ein Brot?

[mike1983]

Kein Problem: Bitte sehr:
Wie schmiert man sich ein Brot?

total verrückt, ich hab immer die unterseite mit butter beschmiert und die wurst oben drauf

[Orothred]

total verrückt, ich hab immer die unterseite mit butter beschmiert und die wurst oben drauf

Du bist ja ein verrücktes Huhn

[tintifax_2]

total verrückt, ich hab immer die unterseite mit butter beschmiert und die wurst oben drauf

Da das Brot immer mit der Butterseite zum Boden fällt, bleibt die Wurst obenauf!
Klug gedacht.

[mcGreGor]

Ja danke natürlich für den/die Tipps! 😁
Das Ding ist einfach das ich immer nur bis 13:15 Uhr Schule hatte und auch nur 2 min von der schule entfernt gewohnt habe. Daher bin ich quasi immer zuhause gewesen und konnte so regelmäßig und einfach essen. Nun ist alles anders. Arbeitsstelle ist weit weg und dann kommen die Zeiten dazu.. Halt alles ungewohnt. Das es in Zukunft nur funktioniert wenn ich mir alles Vorkoche habe ich jetzt eingesehen und werde es am nächster Woche in Angriff nehmen 💪

[PhilippAlex]

Klingt gut. Hau rein