Wie soll ich meinen Trainingsplan gestalten zum abnehmen?

[TheRedViking]

Hallo erstmal,

ich sag vorerst mal wann ich trainieren gehe, dass wäre am Montag, Mittwoch und Samstag, am Dienstag und Donnerstag muss ich arbeiten und Freitag und Sonntag gehe ich laufen.

Mittwochs will ich jetzt immer 2 Kurse von meinen Studio mitmachen, indem ersten wird eine halbe Stunde intensiv der Bauch trainiert und bei dem anderen wird eine halbe Stunde sozusagen ein kleiner "Parkour" abgearbeitet, sodass zum Schluss der ganze Körper trainiert wurde. In beiden Kursen ist es so das es nach Zeit geht, also z.B. beim Parkour 30 Sekunden jede Übung macht und wenn alle Übungen durch sind wird kurz Pause gemacht.

Nur mein Problem ist jetzt wie ich meinen Trainingsplan für Montag und Samstag gestalte( Split??, Ganzkörper??) .
Zuerst hab ich einen 2er Split gemacht, aber ich denke mal das ist falsch, weil ich zuwenig Trainingstage habe.
Außerdem würde ich gerne wissen in welchen Wiederholungsbereich und wie viele Sätze ich machen soll, da ich immer verschiedene Meinungen höre mit 15 Wiederholungen nimmst du am besten ab und andere sagen dann am besten sind 1-6 Wiederholungen. Was denn nun??

Schlussendlich wollte ich auch noch sagen, dass ich aufjedenfall Dips und Klimmzüge in den Trainingsplan einbauen möchte und bis jetzt immer am Anfang 3x5 gemacht hatte.

Also, nochmal bisschen zusammengefasst Split oder Ganzkörper?, Wiederholungen und Sätze zum abnehmen?, und hat jemand Vorschläge für Übungen bei einem Ganzkörperplan ( Dips,Klimmzüge,....)?

Und schon mal danke an alle die Versuchen mir zu helfen

[PhilippAlex]

Hast Du die Stickies gelesen?

[TheRedViking]

Ehm Stickies? Tut mir leid bin neu hier

[PhilippAlex]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

[Schnulle]

allein eine trainingsplanumstellung macht sehr wenig aus, um abzunehmen.
in diesem punkt ist nun mal fakt: die ernährung ist wichtiger!